健康知识｜心血管疾病患者夏季注意事项

持续的高温，对心血管系统有一定的危害。哪些人群更易出现心血管疾病？心血管疾病患者如何有效应对？让我们一起了解一下吧。

大家都知道寒冷天气是心血管疾病发生的危险因素，因为寒冷会引起血管收缩，诱发心脑血管事件。夏季的炎热天气易引起血管的扩张，血压降低，理应是心脑血管疾病的低发季节。但是，多项研究表明，极端高温天气与心血管死亡率之间也有显著的相关性，会引起血压不稳定、血液黏稠等。气温每升高1摄氏度，心脑血管疾病急诊人数增加17.3%。当环境温度达到21摄氏度并湿度达到70%或更高时，心脏需要更努力地工作以降低体温。这种情况下，正常人只要及时饮水即可，但如果存在心血管疾病，高温会给心脏和循环系统带来额外负担，特别是心衰患者。

在高温天气，以下人群更易出现心血管疾病：有基础心血管疾病患者，老年患者，长时间户外工作者，长时间坐办公室吹空调者，不喜欢喝水者，喜欢猛灌冷饮者，喜欢冲洗冷水澡者，喜欢辛辣刺激食物者，熬夜、不喜欢午休者，不喜欢运动者等人群。以上人群者有不适症状，应及时医院就诊。

心血管疾病患者如何有效应对高温天气？一是应当顺应时令，晚睡早起，比平时推迟半小时左右睡觉，中午宜午睡30分钟至1小时。二是以清淡、易消化的饮食为主，可选用一些消暑粥，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥等，多吃具有祛火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。同时，由于夏季流汗会增多，大量蛋白质、维生素、钙、锌等会随汗液排出，可适量补充蛋白质，以豆类、菌类、藻类等植物蛋白为主，及时适当饮水补充水分，如果因心衰等需限制饮水量者，应及时与医生沟通。三是尽量减少外出，宜多静坐，开空调时室内外温差不宜过大，要通风。若进行体育锻炼，应注意选择中小强度锻炼项目，如清晨或傍晚温度相对稍低时室外散步、打太极拳等运动，时间不超过1小时为宜。同时，身边最好备有十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。四是要保持心态平和，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康。

（原载于2023年7月28日《濮阳日报》8版）