中医学认为,汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,动汗和静汗。中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。 主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,还是真正的“人体天然补药”。下面四个方法,让您每天主动出汗! 运动前喝热水、热粥 运动前,喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。 巧用生姜促出汗 生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。 从膝盖开始自我发热 久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。 泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。 晒15分钟太阳 夏日阳光,是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。 一天出点汗,胜过吃补药!这么好的养生时节,还不动起来! 文字、视频、主持:许诺 编辑:雪娇 |
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