释放焦虑情绪最好的方式,不是向外求,而是向内看。下面这16句话,也送给正在焦虑的你。 希望它们能成为一束光,在你陷入焦虑的暗谷时,为你照亮方向。 02. “别去担心那些没发生的事” 请告诉自己:最坏的可能性并不会发生。 我们不需要为这份忧虑,付出滑稽的代价。 也不需要担心尚未发生的事情,把更多关注放在正在发生的事情上,这样,我们才能把握好当下。 05. 06. 07. “将苦难视为一种体验” 08. “逃避并不可耻, 而且有用” 09. “接纳自己只是个平凡人” 10. “走出牛角尖,向外看看” 这份取悦,可以在白日梦中得到满足。 生活很苦,那就想象自己拥有很多很多幸福; 不愿逃避,那就想象自己勇敢面对一切问题; 日子寡淡,那就想象自己飞天遁地无所不能…… 诚然,光靠想象不会让我们过上更好的生活。 但想象力本身就是创造的体现。 通过白日梦,缓解身心疲劳、锻炼创造力,我们会离真正想要的生活更近一些。 12. “留意身边那些善意的细节” 道理上我们都知道:好的关系久处不累,坏的关系乍见相厌,不如舍弃。 可行动上,总是因为过度在意形象和尊严,不敢活出自己。 然而,人与人总是相互的。 你放松,对方才放松; 你舒服,对方才舒服; 你不动声色地成全,对方才将心比心地理解。 所以,允许自己在关系中松弛下来。 只有卸下武装与面具,才能创造最适合坦诚相待的能量空间。 15. 当你说一朵花“好美”,你的心情也随之绽放; 当你夸一个人“可爱”,你的情绪也随之愉快。 爱出者爱返,福往者福来。 你说出口的爱,会像阳光一样照耀到每个人身上。 一句“我爱你”,改变的不只是心情,还有整体关系氛围。 所以亲爱的,在关系中不要吝啬表达爱。 当你给出爱的时候,也是在疗愈自己内心的疤痕。 哈佛大学心理学教授Ellen Langer认为: 赠送者,才是礼物馈赠活动中的最大精神收获者。 你帮我,我也帮你; 你雪中送炭,我也为你赴汤蹈火。 这不只是为人处世之道,也是生存博弈中的致胜密码。 它告诉我们: 人的价值,光摆在那里不会发光,要通过互惠,互相托举更好的生活。 帮助别人,做一些助人助己的事,会让你内心更加充盈; 也会在你有需要时,得到别人的帮助,不再孤立无援。 |
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