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健康的腹部摸不到明显的块块。 我知道，很多人学会诊察自己的腹部后，发现大块小块都有，有的很硬，有的按着胀满、刺痛，不假思索，就开始动手处理这些块块。 殊不知，没学过揉腹的人，一动手处理腹部硬块，几乎全做错了。 最常见的错误有这么几种。 第一，总在睡前揉腹或按腹。 揉腹总要躺着才方便，睡觉前躺在床上，一念及腹部的硬块，不由得手就搭上去，觉得不够力还要再搭把手。一开始瞎按一通，没啥反应，但内心得到很大的宽慰——我这么坚持下去，迟早都能把这些腹部硬块给干掉！于是沉沉睡去…… 时间一长，发现不对劲，腹部硬块还是老样子，但揉腹时各种反应都开始出现，腹部咕噜咕噜响，手指下会发热，甚至腰会发热，有的朋友厉害一些，手指拿开时，阵阵暖流流向大腿，暖暖的很舒服——但是，就是很容易身上热，掀开被子又有点凉，热得有点烦躁，热得难以入睡…… 还有的人，好不容易睡着，半夜有点声响又醒过来，没管住手，又开始按起肚子来。这么坚持一段时间，晚上务必亢奋，白天萎靡不振，黑眼圈逐渐明显…… 所以，先排除这个错误做法，不要睡前揉腹。晚上九点后，到第二天凌晨三点，这几个小时，是一天里的冬天，最好不要乱碰自己的肚子，否则很容易燥热，影响睡眠，影响身体的藏精，最后精力越来越差。 第二，揉腹时不专注，只追求按揉的时间。 有点人喜欢在沙发上葛优瘫，边看电视边用手指按住肚子，追求按揉腹部的时间，想着多按一会儿，总能早一点按开腹部硬块嘛。 还有的人，特意躺下去，右手玩手机，左手点肚子，坚持几个小时，不仅眼睛看东西一片模糊，而且手指按得好酸，至于肚子上的硬块嘛，按了总比没按好……对吧？ 这些做法，可以说完全是浪费时间。《黄帝内经》上讲按摩，有句很关键的话，“按摩勿释，移气于不足，神气乃得复”，这话的意思很深，至少我们体会最浅的一层，按摩时要专注，要让心神参与进来，让心神指挥身体的气，神与气配合，才能把硬块弄开。 这是最关键的点，让心神参与进来，让心神帮你把硬块处理开来，因而，切记一点，按摩时务必专注，专注地体会指下的感觉。你在专注感受时，心神的修复效率是最高的。 第三，按摩时过分追求力道，不知不觉中就憋气了。 好多人对于腹部硬块的处理方法不了解，以为是靠自己的力，去按开。这是很简单粗暴的想法，有这样想法的人，揉腹时就很容易觉得自己按肚子不够力，右手搭左手上，深吸一口气，能按多深就得按多深。 我看过很多这样的人的肚子，她们的肋骨下沿，都有很硬的条索。两边肋骨是肝气所主之处，有这么硬的条索，提示的信息是严重的气郁。详细询问一番，生活也没有特别的不快和郁闷，几经追问，才确定是经常憋气按腹得来的。 人在生气时，很容易气血壅滞在身体上部，脸红脖子粗，愤愤不平。因而常生闷气的人，很容易在身体受不了的时候，叹气出来，甚至睡觉时都会长叹一口气。而憋气着按腹，一样可以让气郁在身体上部，甚至郁的时间很长，肋骨下方都能长出硬条索来。这样子揉腹，就是在自找气郁上身。 有感于很多人连最基本的自我揉腹注意事项都没有掌握，我特别请自得灸馆的小林老师，开班最最基础的揉腹小白班，计划在8月7日开始带领大家每天打卡揉腹，用正确的方式，高效恢复腹部的松软状态。 |
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来自： roselihong > 《扶阳按导》
