|
夏天是养护身体的重要时候，夏天天气炎热，身体也会出更多的汗，那么这个时候我们可以多吃些“高钾”食物，来补充我们身体所需的营养物质。尤其是中老年人们，更需要好好养护身体，吃些符合自身情况的，营养丰富的食物。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议中老年人，夏天要常吃这两样“高钾菜”，营养美味，精神好。  （1）莴笋 美味的莴笋炒鸡蛋 食材：莴笋、桃园建民牛肉耗辣椒、鸡蛋、葱姜、蚝油、胡椒粉、盐  做法：1、先把莴笋洗净后，去掉外皮等杂质之后，切成片；把葱姜洗净，切成葱花和姜丝； 2、把鸡蛋打入干净的碗里面，加入适量的醋和盐，用筷子搅拌均匀，做成鸡蛋液；  3、热锅烧油，放入葱花炒香，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒成块后，盛出来；再次热锅烧油，放入葱姜炒香，  4、放入莴笋，煸炒一会儿，放入鸡蛋，加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒、蚝油、胡椒粉、盐，翻炒到食材成熟入味，即可； （2）芹菜 美味的芹菜炒肉 食材：芹菜、五花肉、葱姜蒜、料酒、酱油、淀粉、盐  做法：1、把芹菜择洗干净，去掉根部等杂质，切成段，放入烧好的热水里，焯煮一会儿后，捞出来，沥干水； 2、接下来，五花肉冲洗干净，去掉血水等杂质，切成小片，加入适量的料酒、酱油、淀粉、盐，腌制一下；  3、接着，把葱姜蒜洗净后，沥干水，去掉杂质，再分别切成葱花、姜丝和蒜片；热锅烧油，放入肉片，滑炒一会儿，  4、放入葱姜蒜和芹菜，翻炒均匀，加入适量的酱油和盐，继续翻炒到食材成熟入味，即可；  如果大家不知道每天该吃什么，欢迎关注我们，我们每天都会给大家分享美食。欢迎大家前来评论、点赞、收藏和转发哦，非常感谢有您的支持！ |
|
|
