1、南瓜 抓住夏天减肥黄金期,南瓜这道菜,您一定要该吃得吃,南瓜有丰富的膳食纤维,而且口感绵软香甜,增加饱腹感,所以减肥很有效果,接下来把美味的蒸南瓜做法,分享给你。 把南瓜清洗干净,对半切开后用小勺去掉南瓜瓤然后再切成小瓣儿。把切口朝上放在盘中根据个人口味,可以少放点白糖, 然后封上保鲜膜,防止热蒸汽滴到南瓜上,导致南瓜口感变差,接着水开上锅蒸上20分钟,出锅后就可以吃了,绵软香甜饱腹感强,刮油解腻,掉秤很明显。 2、菠菜,抓住夏天减肥黄金期,菠菜这道菜,你一定要该吃得吃,菠菜不但低脂高营养,而且饱腹感非常强,含铁量非常高,接下来把美味的菠菜拌粉丝做法分享给您。 粉丝温水泡发半小时,菠菜摘去老根老叶后切段,然后水开后放点盐和油,这样烫出的菠菜更绿更亮,然后粉丝菠菜一同下锅,烫30秒后捞出来用水冲凉,控干水分放在盆中, 接着放上一勺蒜泥,一勺生抽,一勺陈醋,半勺糖,一勺盐,一勺的鸡精和味精,再来点香油和辣椒油,快速的拌匀,美味的菠菜拌粉丝就做好了刮油解腻。掉秤很明显 3、冬瓜。 抓住夏天减肥黄金期,冬瓜这道菜,您一定要该吃得吃,减过肥的朋友都知道,冬瓜的水分丰富,多吃不但能够提升饱腹感,而且还能够补充很多维生素,接下来就把美味的海米冬瓜汤做法,分享给你。 冬瓜一定要切成薄片,然后锅留底油,放上一把海米和少许的葱花炒出香味后,好喝的关键就是,放上半勺面粉,小火炒开,然后倒上开水,这样煮出的海米冬瓜汤,更白更好喝, 然后再放点盐,胡椒粉调味,接着把冬瓜片下锅,中火煮上个三分钟,最后撒点葱花后,就可以出锅喝了,刮油解腻,掉秤很明显。 4、土豆 抓住夏天减肥黄金期,土豆这道菜,你也一定该吃得吃,别看土豆里面淀粉含量不少,但是让人长胖的都是淀粉和油混合在一块的糖油混合物,所以咱们只要吃土豆丝,少放点油,土豆照样能减肥,并且饱腹感强,接下来把美味的炝拌土豆丝的方法分享给你。 首先把土豆削皮后切成细丝,放在清水中,洗三遍以上,洗干净它的淀粉,这样烫出来才更脆,然后水开把土豆下锅烫30秒后,捞出来用水冲凉,控干水分放在盘中, 然后再切点香菜段和尖椒丝,放上一勺辣椒油,一勺糖,半勺盐,一勺生抽和陈醋,快速的拌匀,这道炝拌土豆丝就做好啦,刮油解腻,掉秤很明显。 相关内容已获授权,如有侵权请第一时间联系删除。 |
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