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原创 美食小萱 美食小萱 对于胃口好，吃嘛嘛香的人来说，减脂那就是一个梦想，不仅需要很大的勇气，也需要有一定的信心。忍受一段时间，一看到香喷喷的饭菜，就像狼来了，眼冒金光，狼吞虎咽，美食下肚带给人的满足感真是势不可挡。又一次被美食的诱惑，败下阵来！您！总是心太软！ 那就来点狠的，节食，直接不吃饭，我饿我自己，如果您真的这么想就大错特错了，节食对于减脂能起到一定的作用，但对人体的伤害也是很大的，结果会使身体变得越来越差，正所谓胖，是因为体内堆积了太多的没有用完的脂肪，说白了这些脂肪全是热量，摄入的太多，使用的太少，两者不对等，这些热量没被消耗掉，就被身体吸收， 久而久之越来越胖。哎！煎熬，实在太煎熬！ 其实消耗热量不仅仅是通过我们自身的活动来消耗，其实我们身体的内部也参与热量的消耗，我们在睡眠的时候，新陈代谢变慢，参与消化的肠胃等消化器官在这个时候活动变慢，早晨起来的时候消化器官处于一个停止的状态， 如果早晨不吃饭，肠胃就不会运动，可导致胃酸刺激胃黏膜，时间长了可引起胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等。早上不吃饭的人群可影响胆汁排泄，胆汁长时间不排泄可形成胆囊结石。早晨不吃饭肠胃就不会运动，也就不能参与消耗体内的热量，久而久之更容易发胖。早晨吃了饭，身体的消化系统才会工作，来消化食物，消耗热量。 所以说早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一顿也不能少。才能保证身体健康。根据自身活动量的大小调节饮食结构，这才是健康减脂的重点。
说到底，减脂不是吃不吃的问题，而是吃啥的问题！那我们来扒一扒你是怎样胖的？ 先说如果让你天天吃菜叶子，吃到撑，也不至于你会胖到哪去，那位大姐又说了，我喝凉水都长肉，那我就不信，让你早晨起来就开始忙，一直忙到下午6点，我就不信你的肉还忠实的贴在你身上，那三四十年前吃菜叶子吃到饱，累的你躺下就睡，只有过年才能痛快吃肉的年代，有多少胖子？这不就明白了吗？其实胖起来很简单，肉吃的多主食吃的多，活动太少！ 主食吃多了，消耗不了就会发胖，包括馒头、米饭、面条、面包甜食以及各种肉类，禽蛋等，都是高热量的食物，但是不吃也不行，因为这些食物含有丰富的蛋白质，同时也含有使人发胖的脂肪，蛋白质具有生理调节作用、提高身体能量、增强自身的抵抗力、帮助伤口愈合，身体不能少。 那在我们平时运动量少的前提下，那您就要降低主食的摄入量，少吃馒头和米饭，少吃肉类，多吃富含维生素食物，那就是蔬菜和水果，蔬菜水果提供了人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。可以改善肠道功能等功效。蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖，促进排便，刮油清肠，减少有害物质在肠内停留时间等以改善肠道功能，起到良好的减脂效果。
很多蔬菜都有利于减脂，可是能称得上“掉秤神器”的菜，并不多，它刮油瘦身，减脂又饱腹，隔天吃一盘，大肚子越吃越小，真有这么神吗？一起来了解一下。 【冬瓜】 有些人也许会说，冬瓜有啥？它赶不上西兰花甚至一些名贵的菜，价格也非常便宜，那是因为您还不了解它，很多人并不知道，冬瓜之所以被称为“掉秤神奇”，它是果蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，而且含糖量还极低，更重要的是冬瓜中含一种物质，叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪，有利去掉过盛堆积的体内脂肪，刮油瘦身，减脂又饱腹，而且还含有人体所需的8种氨基酸，膳食纤维高达0.8%，营养结构非常的合理，想减脂的朋友，不妨多吃些这瓜。 接下来我就给大家分享一款冬瓜非常好吃的新吃法，现在正当季，喜欢的朋友就一起学着做一下吧！
【冬瓜新吃法】：冬瓜中淋入鸡蛋液出锅变美食 1.首先准备一小块冬瓜，切掉外面坚硬的外皮，切成厚一点的片，公分厚度就可以， 再切成条，再切成小方块。切好放在一个大一点的碗中备用。锅中水开，把切好的冬瓜倒进蒸屉里面，铺平，盖上盖子蒸八分钟。 2.趁这个时候我们来切配菜调料汁， 一盘好吃的菜，当然离不开配菜的衬托，6粒大蒜给它拍碎，再剁成蒜末，3个小米椒切成小椒圈，蒜末小米椒放一起。在准备一把洗干净的小香葱，葱白切成葱花和蒜沫小米椒放在一块，葱叶切成2公分长的段就可以，单独放在盘子里面。 再准备一个小碗，碗中加1勺生抽，1勺胡椒粉、一勺可有可无的鸡精、一勺盐、一勺滴滴香浓的小磨香油，一勺淀粉，再加小半碗的清水，搅拌均匀放在一边备用。 再准备四个刚从鸡窝里拿出来的母鸡蛋，趁热乎打进碗中，这里我们需要加入一勺白醋去去腥，少许食用盐增加底味，搅拌均匀。 3.冬瓜就蒸熟了，取出来放在一个大一点的碗中放凉 ，只有些许温热的时候把搅拌好的鸡蛋液倒进来，用筷子搅拌均匀，让每一块冬瓜都蘸上鸡蛋液。
4.锅中加入适量的花生油，开中小火把油烧热，油热把冬瓜鸡蛋液加进来，开始先不要动，让它定定型，再翻炒一下，像这样就可以了。待鸡蛋凝固之后捞出来，放在碗中备用。 5.锅中再次加入少许花生油，中火把油烧热，油热后下入葱、蒜末、辣椒圈，快速翻炒出香味，炒香后再把冬瓜鸡蛋加进来，紧接着料汁也加进来，，翻炒入味后再把葱段加进来。翻炒均匀就可以出锅装盘了，这个时间大约1分钟左右。
朋友们，冬瓜怎样吃不重要，能了解的它的功能与特点很重要，今天的减脂菜，就和大家分享到这里了，如果你有更好的建议和方法，评论区留言吧！ 感觉我的做法对您有用，就帮忙点赞关注转发吧！让更多的人能看到，非常感谢！我们下期不见不散吧！ 复制搜一搜分享收藏划线 人划线 |
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