50岁女子，饭后脑梗瘫痪，警告：中老年人晚饭后，尽量少做5件事

今年50岁的刘女士，是一个护士，由于在大医院上班，工资虽然高，但是事情也多，经常一回家就累瘫了。有天下班急忙给家人做好饭，自己吃了口就休息了，睡前她告诉在沙发上玩手机的老公把餐具洗了，收拾收拾家。

可是眯了一会儿起来才发现，玩手机的人还在沙发上一动不动，餐桌和厨房还是一片狼藉，冲着老公便一通发火。发完火她觉得自己有点晕，还以为是太累了，就想着去洗个澡，解解乏。

可洗澡进去了半个多小时都没见出来，刘女士的丈夫去浴室门口喊她不应，开门进去才发现她晕倒了，赶紧拨打了急救电话，好在救治及时，刘女士没有生命危险，但是落下了偏瘫的后遗症。医生诊断刘女士的晕倒是突发脑梗所致，与饭后情绪激动、洗澡等因素有关。

一、出现这些症状，十有八九是脑梗

中国国家统计局发布报告，我国2022年死亡人数是1041万，其中脑卒中死亡人数就有200万，而据《中国卒中报告2019》显示，平均每5个死亡的人中至少有一人死于脑卒中。

脑卒中有缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种，其中缺血性脑卒中就是我们常说的脑梗，占比70%以上。复旦大学附属闵行医院神经内科主任赵静教授表示，如今医院急救系统完善、院内的救治流程缩短，脑梗患者院前不能及时识别脑梗发作，没有及时自我急救，是造成脑梗致残致死的一个主要原因。

那如何尽快识别脑卒中呢？赵静教授和美国宾夕法尼亚大学刘仁玉教授合作，制作出“中风120“方法可以快速判断，如果你身边有人出现以下任一症状，请立即就医：

1看：看一张脸是否不对称、嘴眼歪斜。

2查：查看自己的两只手臂是否发麻、无力、不能正常握住东西。

0（聆）听：是否能正常听别人说话，能不能完整的说出话。

二、不想得脑梗，饭后少做5件事

如今脑梗的发病率越来越高，年轻人也在不断的被脑梗盯上，诱发脑梗的因素很多，大多数与不良的生活习惯有关。日常要特别注意，特别是饭后这5个坏习惯要改正，以免被脑梗盯上。

1、饭后生气

饭后情绪过于激动，会导致血压升高、心率加快，正在全力促进食物进行消化的血管，就会压力变大，血液流速过快，很容易诱发脑梗。

2、饭后洗澡

饭后血液一般都集中于胃部，其他部位的供血量会减少，而身体受到热水的刺激，血流会变快，血管可能会面临收缩异常，高压刺激下血管血栓被冲落，就可能诱发脑梗。

3、饭后吸烟

本身经常吸烟的人患脑梗的几率更高，如果在饭后抽烟的话，由于饭后消化道的血液循环快，吸烟的话被人体吸收的毒素更多，而且饭后吸烟很容易导致血压升高，增加脑梗的发生风险。

4、饭后久坐

北京地坛医院骨科主任医师张强表示，经常久坐不动的人，血液循环变慢，血液粘稠度会增加，时间长了会被动脉硬化、冠心病等疾病盯上，因此要避免饭后久坐。

5、饭后即睡

饭后人体血液多数流向胃部以促进消化，脑部血流减少，很容易犯困。如果饭后立马睡觉，身体代谢减缓，那大脑的血流会更加减少，很容易被脑供血不足盯上，进而诱发脑梗。

三、补叶酸可以预防脑梗？

很多人觉得叶酸是孕妇吃的，普通人没必要吃，但其实叶酸可以预防脑卒中，补充叶酸能降低血浆同型半胱氨酸，从而减轻这种物质对血管的损伤，降低心脑血管疾病的发生风险。

《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出，高血压同时伴有高同型半胱氨酸血症的患者，为了降低首次脑卒中的发生风险，可以服用叶酸或者含叶酸的固定复方制剂，补充叶酸片建议服用0.8mg的叶酸片即可。

为什么叶酸可以预防脑卒中？血压和同型半胱氨酸都高的患者属于H型高血压，据统计我国75%的高血压患者，都属于H型高血压，H型高血压患者患脑中风的风险更高，比健康人脑中风的风险增加30倍。而补充叶酸能降低同型半胱氨酸水平，从而降低H型高血压患者发生脑中风的风险。

那是不是所有高血压患者都可以通过吃叶酸来预防脑梗呢？当然不是，如果不是H型高血压患者，补充叶酸效果不大，如果盲目补充叶酸，反而可能会导致免疫力降低，因此不要随便自己补充叶酸。

预防脑梗除了补叶酸之外，饮食也要注意，平常要少吃这3种食物！

• 高盐食物

经常摄入高盐食物，会增加高血压、脑梗等疾病的发生风险，建议有心脑血管疾病的人群，平常要控制盐分摄入，尽量清淡饮食。中国营养学会推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克。

• 高脂食物

高脂肪食物（比如动物内脏、肥肉等）摄入过多，会导致血液变得粘稠，还会加速动脉粥样硬化的发生，很容易诱发心脑血管疾病，因此平常要选择低脂饮食，必要时遵医嘱服用降脂药物。

• 高糖食物

糖分摄入过多，也会加速血液的粘稠，加剧动脉粥样硬化的发生，增加被心脑血管疾病盯上的风险，因此还要少吃高糖食物。