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原创 九香虫不香 随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康问题。 在中国传统文化中，有很多关于养生的顺口溜。 这些顺口溜不仅简单易记、通俗易懂，而且蕴含了丰富的养生知识和古人的智慧，深受人们喜爱。 下面，我将结合医学经典书籍《黄帝内经》，从吃（喝）、拉（撒）、睡等角度，为大家介绍一些老祖宗流传下来的养生顺口溜。
01 吃喝 1、食饮有节 “节”:节制、干净，饮食要有节制、干净。 “不过激过饱，不暴饮暴食” “不饥不食”：没有一点饿意就不吃 “未饱先止”：吃饭到七八分饱即可 2、食不过饱，饱不急卧 吃饭不宜太饱，吃饱饭不能立即睡下。 3、晚饭少吃口，活到九十九 少吃一点晚饭，有利于身体健康和长寿。 4、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 绿豆有清热去暑之功效，夏天时，可以喝一喝，不要贪凉爽去喝冰凉冰凉的绿豆沙，煮好放凉常温的最好。 5、冬吃萝卜夏吃姜 ……… 02 拉撒 欲得长生，肠中常清 古人养生特别重视大便的畅通。东汉哲学家王充在《沦衡》中指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”就是说要保持大便畅通，以求肠中清，益养生。 试想粪便长期积累在肠道不排，人体正常的排浊物的通道“堵”了，会怎样？ 最好的排便时间是在早晨起来就去上厕所，养成习惯。5点到7点最好（卯时），大肠经循行的时间。 前面刚开始不管有没有便意，都去厕所上，蹲的时间不宜太长6分钟左右就好，最多不要超过10分钟，防止长痔疮。 坚持一段时间，以后这个时间点早上一起来你就想排便。 注：年轻人能蹲的话最好使用[蹲便马桶]（不建议年轻人使用坐便器）
…… 03 睡眠 1、起居有常 起居有常起居要有常规、法度。 这个“常”就是有规律的意思。人体要顺应自然界四季变化的规律。 《黄帝内经》说：“夜卧早起，必待日光”。就是说没太阳的时候你别折腾，多睡会。 夏天，昼长夜短，《黄帝内经》：“夏三月......,夜卧早起，无厌于日。” 冬天，昼短夜长，《黄帝内经》：“冬三月......,早卧晚起，必待日光。” 这里的“晚睡”不是现代人们常说的晚睡（十二点、一点睡），而是十点左右，最晚十一点前要入睡。 可是我们现在很多人都是昼夜颠倒，日出而睡，逆天而行。 2、日出而作，日落而息 （不要月亮不睡你不睡） 3、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后 4、子时大睡，午时小憩 子时:23到01点，午时:11点到13点。 子时前要进入深睡眠要此时睡的很好 午时不宜休息很长时间30小时左右就行，睡多了头更昏，更懵 …… 04 运动篇 1、和于术数 和于术数”:恰当的运用调摄精神、锻炼身体的一些养生方法 。 我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、八段锦、太极拳等来锻炼身体，强健我们的体魄。 2、管住嘴，迈开腿 3、饭后百步走，活到九十九 ………… 写在结尾 吃喝拉撒腄，生命存在之现象也。 大小便通畅（二便调），胃口好（纳可），睡得好（寐可），开心。 吃、喝、拉、撒、睡均正常无偏，人则无病，健康无忧矣。 最后祝大家都能:“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 复制搜一搜转发收藏划线 |
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