  DAY5 战士一式 战士一式WarriorⅠ，梵文名称virabhadrasana A，这个体式名称来源于伟大的史诗《战神重生》，是一个凄美的神话故事，湿婆神希瓦为了给妻子萨蒂报仇，拔下一根头发，变成了强壮的勇士维纳巴德娜virabhadra，这位勇猛的战士带着复仇的勇气和力量，完成了使命。 战士一式中，胸部得到完全的扩展，有助于深度的呼吸，这个体式还可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝和膝盖，按摩腹部内脏，减少臀部的脂肪，对颈部僵硬也有疗愈的效果。 英语原声版视频（适合英语基础较好的练习者）  kino老师在视频中引领大家根据自己身体的状况选择适合自己的体式状态，做到战士一式可以双手合掌胸前保持，也可以进阶手臂向上到头顶，或者适度的后弯；体式中要注意的是：前侧屈腿让膝位于脚踝的正上方，骨盆保持中正，后侧腿向后向下的力量，根基和身体重心的稳定，整个身体中段的伸展和放松。 没有达不到的体式，只有不坚持的练习。一起瑜伽吧！ |
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