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张大爷和李大爷是“死对头”，之前因为一件陈年往事大吵了一架后，什么事都不对付，关于健身活动在广场上哪个位置开展，关于小区门口垃圾桶的摆放，还有什么选举小区管理人员等，可以说只要给机会给他们吵，他们就不会放过任何一次机会。说吵也不是翻脸，两位六十几岁的老人还是讲和气，只是喜欢反驳对方几句，增添些乐趣。 这阵子他们又对立起来了，张大爷喜欢喝茶，李大爷则喜欢喝白开水，张大爷认为喝茶比喝白开水健康，而李大爷则认为喝白开水比喝茶更健康。小区里的老人家没事干，也跟看热闹一样学会了站队，一些人支持张大爷，跟张大爷一样喜欢喝茶，认为喝茶对身体更健康；一部分人支持李大爷，喜欢喝白开水，认为喝白开水更健康。这就跟形成了两个帮派一样，只等哪一天决战胜负。 
这天，刚好张大爷和李大爷两大帮派的人都在广场上闲聊，不知道是谁提了一嘴，这一嘴让两大帮主跃跃欲试，张大爷先开口，“白开水有什么好喝的，没有味道，而且烧开了以后还有水垢，那种东西对身体有害的，最好是别喝。” 李大爷反驳道：“你以为你喝茶能好到哪里去，喝茶对胃肠道不好的，而且还容易造成失眠，一看你最近睡得就不好吧。” 你一句我一句的，张大爷说：“多亏了喝茶，我睡得挺好的，喝茶不仅能促进睡眠，还能降低糖尿病等疾病的患病风险呢。”张大爷说的，李大爷是一个字也不相信，两个人在那争论了一两个小时，也没争论出结果来，到底是经常喝茶的人身体更健康，还是经常喝白开水的人身体更健康。 
有些人只喝白开水，包括茶在内的所有饮料都不喝，认为白开水是最干净的，对身体无害的。有些人经常喝茶，茶带有淡淡的清香，相比水来说更有味道，对身体也有一定的益处。 所以经常喝茶与经常喝白开水的人，谁的身体更健康呢？，这篇文章给大家解答，我们一起来看看喝茶与喝白开水有哪些好处，又存在哪些坏处。 一、经常喝茶的好处有哪些？ 
很多中老年人经常喝茶，泡上一壶茶，一喝就是一整天，茶喝完后还要将里面的茶叶捞出来放嘴里嚼一嚼才过味。不过大部分人喝茶仅仅是因为茶水有味道，比白开水更好喝等，喝茶对身体有益是大家没有了解到的。 喝茶可以抗炎杀菌。这主要归功于茶叶，因为茶叶中含有一种物质叫茶多酚，它有很好的抗氧化、抗炎抗菌等作用。茶叶泡至水中形成茶水，茶水中也有了茶多酚的存在，因此如果有口腔溃疡、咽喉发炎等疾病时，喝一喝茶会起到消炎杀菌的作用。 
茶多酚从口腔进入到胃肠道，还会发挥加快肠道蠕动的作用，促进脂肪消化，因此如果短时间内进食了大量肉类，喝一些浓茶，可以快速促进脂肪消化。促进肠道蠕动，也就可以缓解排便困难的问题，而且肠道内的致病菌也可以被消灭减少胃肠道疾病的发生。 喝茶30分钟后，茶水中的茶多酚被吸收进入血液，这个时候茶叶中的咖啡因也发挥作用，促进机体新陈代谢加快。喝茶5小时后，茶氨酸进入大脑，可以降低血压，保护脑神经，使人精神更佳。 
喝茶可以低糖尿病患病风险，还能保护肾脏。茶多酚被人体吸收后能有效控制血糖平衡，有相关研究表明，每天都喝茶的人与不喝茶的人相比，其患2型糖尿病的风险会降低8%。而且已经患有糖尿病的人群每天喝茶，其心脑血管并发症发病的几率也会大大降低。 瑞士一杂志发表了一篇研究报告，通过对近50万人的数据统计，每天喝3.5杯茶，可以有效预防急性肾损伤。 
喝茶有助于修复熬夜伤害。茶叶中存在茶多酚、茶多糖、黄酮类物质，根据这些物质有控制血糖、血脂平衡、抗炎抗菌、抗氧化等作用，我国西南大学相关研究团队通过实验研究，他们发现茶叶可能可以预防和缓解熬夜所带来的机体内激素水平或其他物质的紊乱。 从以上看出，经常喝茶是对身体有益的，但如果错误饮茶可能会对身体造成一些不良影响。 二、医生提醒：错误喝茶可能对身体不利 喝茶需要两个条件，茶叶和水，而这个水的温度就有一定讲究，比如绿茶、黄茶等茶叶用100℃的沸水冲泡，茶叶中富含的维生素等物质极易被破坏，人体饮用后无法吸收，而且这样泡出来的茶水味道也比较涩苦，这几种茶叶需要用80℃的热水冲泡才比较合适。 而像红茶、黑茶、乌龙茶等茶叶就需要用100℃的沸水冲泡，茶叶中的营养物质容易被挥发出来，味道也更加丰富。 
喝茶的时间也要注意，比如饭前最好别喝茶，因为空腹状态下喝茶容易冲淡胃酸，不利于进食食物后胃部的消化能力。睡前也最好不要喝茶，特别是浓茶，茶叶中含有咖啡因，会导致交感神经兴奋，导致睡眠质量受影响，如果是需要熬夜的人群，可以在熬夜时备上一杯茶，能够修复熬夜伤害。 很多人认为隔夜茶不能喝，会致癌，其实它不会对身体造成伤害，只是从卫生角度出发，不建议喝隔夜茶，容易造成细菌、病毒等病原体感染。 还有一定要注意，很多人喝茶就喜欢喝滚烫的茶水，这样是会损伤食道黏膜的，而且还有可能致食管癌发生。 
喝茶有很多方面要注意，比如泡水的温度、喝茶的时间等，如果这些方面未注意到，茶水就无法发挥对身体有利的作用，反而会对身体不利，造成伤害。了解完喝茶各方面的知识，我们接着来了解喝自来水有哪些利弊。 三、经常喝白开水的好处有哪些？ 水是生命之源，人体中含量最多的也是水分，但机体各种内脏器官功能运作，还有机体各种外界活动，比如各种肢体活动，都需要消耗体内的水分，水分大量流失，我们就需要维持机体正常水分含量，通过喝白开水，我们可以补充人体所需的水分。 
经常喝白开水，还可以补充人体所需营养元素。自来水烧开之后就是白开水，水中含有多种矿物质，比如含量比较多的钙、镁，还有钠、钾、氯、锌等微量元素，经常喝自来水正好可以满足人体对这l些微量元素的需要，并且像钙、镁等元素还能促进心脑血管健康。 上面张大爷提到的水垢，确实很多时候都存在，自来水烧开后水面或水底就会有一层水垢，很多人认为就是这一层水垢饮用后对人体有害，导致他们不敢再喝白开水。其实，这一层水垢是因为水里的钙、镁等元素经过煮沸加热后形成的碳酸氢钙，这种物质对人体是无害的，因此白开水可以放心饮用。 
经常喝白开水还可以促进机体新陈代谢，机体摄入水分后，一部分被吸收，一部分剩余的被肾脏代谢生成尿液，尿液排出的同时，可以一并将体内的有毒物质、废物等排出，在一定程度上也加快了机体代谢。 经常喝白开水还能预防便秘，喝上一杯白开水，可以促进胃肠蠕动，解决排便困难的问题。特别是早上刚起来时喝一杯白开水，血液循环得到促进，又解决了排便的问题，人也更快清醒过来。 
白开水对人体无害，还能满足人体所需，经济实惠，相比矿泉水、纯净水来说，更适合人们饮用。但如果饮用不当，也有可能对身体造成影响。 四、错误喝自来水可能对身体不利 一天饮用自来水量过多，会对身体造成不良影响。正常人应该每天饮用1.5-2.5升水，一旦摄入过多，机体无法全部吸收，就需要通过肾脏代谢排出，这样就增加了负担，有可能造成肾功能不全等肾脏疾病，而且如果未及时排尿，也会对肾脏造成损伤。
夏天来了，很容易感到口渴，一口渴很多人就是猛灌一两杯白开水，这样其实是不利于身体健康的。喝水喝得太快，鼻腔因连接口腔，被牵连压力增大，容易出现呛水、鼻塞等情况。 而且喝得太快还会加重心肾功能负担，因为饮水速度太快太多，血液被稀释，血容量因此增加，对心脏、肾脏等器官都有一定的影响。 喝白开水的时间一样要注意，睡前1-2小时可以喝一杯温开水，但不建议喝太多，容易造成起夜次数增多，第二天面部还有可能水肿。 早上刚起床时可以喝上一杯温开水，但不建议喝太多，喝白开水会冲淡胃内的消化液，影响进食早餐，导致消化功能下降，进食午餐、晚餐前也是一样的道理，建议不要喝太多白开水。
总结：通过张大爷和李大爷的争论，帮我们引出了经常喝茶与经常喝白开水的人，谁的身体更健康这一问题，经过这篇文章的了解与研究，经常喝茶和经常喝白开水都可以促进身体健康，前提是喝茶和喝白开水要正确饮用，比如饮用量、饮用的时间等，都需要我们注意。只要我们喝茶喝喝白开水的方法正确，就可以发挥它们的作用，促进身体健康。 参考文献： |
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来自： 小娜cls9ddg8gm > 《保健2》
