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清朝道光年间，有一位名为“天休子”的神秘人记录下了一种当时流传甚广的养阳方法：三伏天裸晒。这个方法出自天休子所著的《修昆仑证验》一书。 具体做法如下： 凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症， 于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。 有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。 在三伏日的巳时（上午9点到11点）、午时（中午11点到1点）和未时（下午1点到3点）之间，赤身暴晒于炽烈的阳光中，就可以达到痊愈除根的效果。甚至女性在月经期间也可以进行裸晒。这是一种通天地化育神工的方法，难以言述。然而，在执行这个方法时，不能遮盖身体，否则会导致无法接受到炽热的阳光。 一些人传授的晒太阳方法是，在伏天的炎热时期，赤身曝晒在阳光下，汗水如流水一般，而当风吹过时却感觉凉爽，不会感到炎热。不过初次晒太阳时，皮肤会脱落，厚度的脱落程度取决于疾病与个人体质的不同。甚至可能产生水泡。然而，愈合速度极快，最多只需两天，可谓神奇的治疗方式。 按照我理解，晒后皮肤会出现脱皮现象，但古人说的是这种晒伤愈合非常迅速，只用了两天就能好转。 难道这是借助了太阳的力量，将邪毒扬发了出去？ 我们的阳气是太阳赐予的 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。《黄帝内经》 我在几年前的田原老师的文章中看到了这方法，在阳台上晒背。 广州的空气湿度较高，阳光并不是很强烈，我对热不太敏感，晒一个小时一点都不觉得热，反而有持续的温暖感觉，后背没有出汗，大腿倒是出了很多冷汗...... 晒完之后全身轻松，夏天晒背是最爽的，连艾灸都不需要了。即使不能晒全身，至少要晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳正面相对了。 后背通于脸 如果你的脸不干净，背部绝对不干净 要保持面色红润、光滑、水润，背部也要跟着变化，因为后背与脸是相通的。 督脉就像是人体阳气的“发电厂”，连接着太阳能量，清除背部的堆积物，并积蓄阳能。每年三伏时期我们应该借助太阳的力量为背部进行清扫。 在夏天，太阳达到巅峰位置，阳能全部释出来，树木生长茂盛。身体的气血也处于一年中最活跃的状态，这是融化冰冷身体的最佳时机，即使腰部僵硬、阴阳失调也可以得到改善。 老人曾经说过：“咳嗽就是肺受寒，需要通过连续三个夏天来修正。”事实上，很多疾病的根源都是寒气，难以消除。而三伏天的炎热天气正是驱除寒气的最佳时机。
三伏晒背 · 一些小经验 1、晒前最好涂防晒油； 2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒； 3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。 4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。 5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。 6、每次晒多久？可先晒20~40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己的耐受程度。 7、身体阴虚内热，可以晒背吗？不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。 8、如果晒上十分钟，就心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足的人都会心跳加速。有些先天心脏病、高血糖、高血压，这些人也不建议晒。 9、晒完背之后，应该怎么保养？晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，不可直接吹空调、喝冷饮！ 喝点温热的红糖水、淡盐水补充水分。当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。
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