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看“月相”聊养生，长假应以“补”为主 2021-09-25 18:23人民科技官方账号 「本文来源：广州日报」 “人有悲欢离合，月有阴晴圆缺， 此事古难全”。 900多年前， 当苏东坡吟出这一千古名句时， 大概未曾想到， 月亮的阴晴圆缺， 不仅可以触动人类的感情， 还对人体的气血运行产生微妙的影响。
丰子恺《无言独上西楼》 且受影响的对象，并不局限于女性，所有男女老幼均在其中。 首先提出这一观点的是中医经典《黄帝内经》。 《黄帝内经八正神明论篇》说：“月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。是以因天时而调血气也。” 意思是，人的血气随着月亮的初生而逐渐旺盛，卫气通畅。月亮圆满无缺时，人的血气充实，肌肉有力。而当月亮隐没不见时，人的肌肉无力，经络空虚，保护人体的卫气也消失了，此时人体“徒有其形”。 鉴于天气寒暖及月相变化 对人体血气运行的影响， 《黄帝内经》提出： 要顺应天时调整血气。具体来说，就是根据天气及月相变化及时采取方法调整体内的血气，该泻则泻，该补则补。 《黄帝内经灵枢岁露论》又说：“人与天地相参也，与日月相应也。故月满则海水西盛，人血气积，肌肉充，皮肤緻，毛发坚，腠理郄，烟姤著。当是之时，虽遇贼风，其入浅不深。至其月郭空，则海水东盛，人气血虚，其卫气去，形独居，肌肉减，皮肤纵，腠理开，毛发残，膲理薄，烟垢落。当是之时，遇贼风则其入深，其病人也卒暴。” 这段话，详细论述月亮盈亏对人体的影响。月亮圆而不亏时，“西海”潮水高涨，人体血气足，肌肉充实，皮肤紧致，毛发牢固，腠理闭合。这时，即使遭遇“贼风邪气”，其侵入也是浅而不深。
南宋马远《松月图》 而当月亮亏缺时，“东海”潮水高涨，人体血气虚，卫气散，徒有其形。肌肉消减，皮肤松弛，腠理张开，毛发凋残。这时，一旦遭遇“贼风邪气”，就会被它深入体内，疾病的发作也急剧猛烈。 这就是人体与月亮“相应”的大概状况。 因此，每个月的养生保健， 首先要留意月相的变化。 月相的变化，古人称之为晦、朔、上弦、望、下弦等，月亮盈亏变化的周期，叫“朔望月”，与农历的月份基本对应。 所谓晦，就是农历每月的最后一天，此时几乎看不见月亮。 朔，就是农历每月的初一，为“月始生”之时。 上弦，农历每月初八前后，月亮为半圆形，弦在左，弓背在右。随着月球运动，月亮被照亮的范围越来越大，这时上弦月变成了盈凸月。 望，农历每月十五前后，我们能看到一轮圆月，这一月相就是望。 下弦，农历每月二十三左右，月亮弦在右，弓背在左。随后逐渐变为“残月”。 月亮圆而不缺只有望日，其他日子月亮都有亏缺。尤其是上弦前下弦后，或新月如眉，或残月如钩。《黄帝内经》所说的“月郭空”，指的就是这段时间。
陈少梅《杨柳岸晓风残月》 去年的国庆节，恰逢八月十五中秋节， 正是月圆之时。 今年的国庆节，已是农历八月廿五。 七天长假期间的月相， 是从下弦到晦、朔。 这段时间，也是“月郭空”之时。 《黄帝内经》所述的虚症， 常在这段时间发生或加重。 所以在国庆长假期间， 无论居家或出外旅游， 都要特别注意养生保健。 具体方法如下： 1、因下弦月后人体血气逐渐虚弱，精神、体力衰减，机体抵抗力也较弱，此时养生应以补为主，避免做一些损伤气血的事。 尤其是贫血、低血压及气血不足、脾肾虚弱等患者，此时段可进行食补或药补。 2、无论居家还是旅行，都要注意饮食和休息睡眠，勿食寒凉食物。尽量避免剧烈运动，不要太奔波。 3、今年国庆长假间在秋分期间，这时我国北方地区大多已入秋。秋风萧瑟，风高物燥，人体易被“贼风邪气”入侵。在北方地区旅游者要注意保暖，不要随意减衣，以防“贼风”。 4、下弦月及晦、朔之时，易发旧病，低血压、代谢功能减弱、呼吸功能弱等疾病患者尤其要注意。要避免受寒，增强体质，多吃温性食物。也可适当进补，目的是防御阴邪入侵。
黄君璧《杨柳岸晓风残月》 文/广州日报新花城记者：钟葵 图/广州日报新花城记者：钟葵（翻拍） 广州日报新花城编辑：戴雨静 |
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