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在当代社会，许多人都面临着精神内耗的问题，这其中又以年轻人较多。所谓的“精神内耗”具体是指自己内心出现的不平衡、矛盾、自我怀疑、过分焦虑等各种负面情绪，换一种说法就是自己内心戏太多。与“内卷”不同，“内耗”是自己跟自己的战斗，如果不能及时解决，那么不仅会对个人的身心健康造成危害，还会影响到人际关系。因此，我们需要及时采取措施来停止精神内耗。 在此之前，首先我们需要充分了解它的危害，比如以下4点： 1、引发心理疾病：比如抑郁、强迫症、躁郁症等心理疾病，这些疾病会严重影响到个人的生活、家庭、工作，严重者甚至会危及生命。 2、健康问题：除了心理疾病外，精神内耗不但能使心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率大大增加，还会导致身体肌肉疼痛、肥胖、记忆力减退等问题。 3、影响睡眠质量：长期精神内耗会出现失眠、多梦等睡眠问题，而睡眠质量不佳则会导致无法保持正常的身体机能。 4、焦虑和压力：适当的焦虑和压力会使我们产生前进的动力，可如果频繁焦虑，只会让我们自己每天处于痛苦当中，增加患病风险。
了解完它的危害以后，接下来我们来说下如何停止精神内耗： 1、勇敢说“不”。对于一些让我们感到为难又或是不想做的事情，要勇于拒绝，不要觉得难为情。 2、不要否定自己。一定要给不断地给自己心理暗示，千万不要一两件事的失败就急于否定自己，要知道，其实很多事情的意义是在于整个过程，而不是单凭一个结果就否定了自己所有的努力。 3、停止设定目标。虽说生活需要一个小目标，可这个目标如果过高，那可就变成了好高骛远，最终只会把自己搞的心力憔悴，我们都是普通人，需要脚踏实地一步步去完成。 4、不要在意他人。你是独立的个体，没必要去在乎别人怎么看你，不管什么时候都要清楚的明白，生活是自己的。 5、寻求帮助：如果无法通过自己达成以上措施，那么我们可以和朋友多交流沟通，或是通过寻求心理医生来帮助调节。 停止精神内耗需要长期的努力和坚持，我们要做的是要把这些方法融入到我们的生活当中，才能取得成功。到那时，或许你会收获到一个不一样的自己。 |
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