血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用太担心

导语：高血压这种疾病是日常生活当中特别常见且频繁的一种疾病，虽然这种问题比较常见，但是大家或许都并不太了解高血压，根据医学杂志《美国》子刊发布的一篇关于高血压的文章，其中内容显示高血压是一种“贫穷病”。

根据相关数据内容显示在最近15年之内，全球每年大约有770~1,400万人由于高血压而死亡，高血压作为性如今非常常见的一种慢性疾病，也已经成为了危害中老年人身体健康的一个“隐形杀手”。

血压水平升高之后，会持续对血管壁进行压力，这会容易使血管里的血液粘稠度升高，还会容易存在实质性损伤，增加心脑血管病变出现。

而高血压在确诊之后，医生也会通过监测血压水平，开具相关的降压、降心率药，这个时候很多人都比较好奇，为什么降血压时需要连同心率也进行控制呢？

高血压的发生机制

高血压是指动脉血压持续升高的一种疾病。其发生机制比较复杂，常见的机制包括以下几点：

血管收缩和外周阻力增加：高血压患者往往存在血管收缩和外周阻力增加的特征，这些改变导致了血管腔径的减小，从而增加了血液流经血管时对血管壁的压力。

血容量增加：血容量过多也是高血压的一个机制，血液中水分和盐分的增加会导致血容量增加，从而增加了血管内的压力。

心血管系统的功能异常：高血压患者的心脏和血管系统可能存在一些功能异常，例如，心脏收缩功能的下降可以使心脏需要更多的收缩力来维持正常的血液流动，从而导致血压升高。

神经系统调节失常：高血压患者可能存在交感神经活性增加，抑制性神经调节减少或神经内分泌异常等问题，这些神经系统调节失常会导致血管收缩和心率增加，从而使血压升高。

影响心率的原因有哪些？

1、身体活动水平是影响心率的重要因素之一，当我们进行体育锻炼或者是日常生活中的劳动时，心率会相应地加快，以满足身体的需求；

2、情绪状态也会影响心率，当我们感到紧张、兴奋或者是焦虑时，心率会加快，而当我们感到放松、平静时，心率则会减缓；

3、药物使用也是影响心率的重要因素之一，一些药物如利尿剂、降压药等会影响心率的调节；

4、饮食习惯也会影响心率，过度摄入咖啡因等刺激性物质会导致心率加快。睡眠质量也会影响心率，睡眠不足或者是睡眠质量差会导致心率加快。

血压高，要先控制“心率”？

我们的心脏无时无刻都在进行跳动和工作，在人的一生当中，心脏跳动的次数大约能够达到21亿次左右。心率指的是人们在安静状态之下，心脏每分钟所跳动的次数。

正常情况下，人们的心率应该保持在60~100次每分钟，而心率并不是固定状态，它受到许多因素的影响，比如以上内容所提到的活动、药物、饮食等，都有可能会影响到心率。

心率加速对于血压水平升高有着相应的促进作用，在这种问题的作用之下，心脏的负担就会有所加重，而此时存在冠心病、心肌梗死的风险，相对而言也会有所升高。

由于心率加速会容易缩短心脏的相应受伤时间，而这个时候心脏的输血量会下降，消耗的氧气量会有所增加，甚至会容易影响到心脏对于冠状动脉的相关供血状态。

对于心率比较快的人而言，血液供应量的减少会容易使心跳进一步加速，如此以来才可以满足全身组织对于血液的需求，如此的恶性循环便会容易增加高血压以及冠状动脉缺血的风险。

所以对于血压水平比较高的人群而言，不仅需要控制好个人的血压水平，还需要控制一下个人的心率，如此一来才可以更有效的去降血压，减少冠心病等问题出现。

若心跳不低于这个范围，不用太担心

众所周知，高血压的病因是多种多样的，常见的问题有遗传因素、饮食因素、缺乏运动年龄、吸烟饮酒等。如果高血压的病因并非心率增快而带来的问题，那么控制好心率，才能够更有效的控制血压。

无论如何对于高血压患者而言，控制好个人的心理都是特别关心的，如果心率存在加速的现象，这个时候首先要控制好心率，才能够有效的去帮助自己解决高血压问题。

对于血压水平比较高的人群而言，需要把自己的心率控制在60~100次每分钟，如果身体条件允许，这个时候最好把心率控制在70次每分钟，这是最合适的状态。

有一些人的心率会低于60次每分钟，这个时候也不用过于担心，只要身体没有不适就不是大问题。

别小看高血压，否则3大并发症会“给你颜色看”

心脑血管疾病

高血压会导致心脏负荷加重，容易引发心肌梗死、心力衰竭等疾病，同时高血压还会影响血管内皮细胞的功能，增加动脉硬化的风险，容易导致脑血管疾病，如脑出血、脑梗塞等。

肾脏疾病

高血压会引起肾小球的损伤，导致肾小球滤过率下降，最终导致肾功能不全，此外，高血压还会引起肾动脉狭窄、肾囊肿等疾病，严重影响肾脏健康。

视网膜病变

高血压会导致眼底血管病变，引起视网膜出血、渗出等症状，严重影响视力，如果不及时治疗，甚至会导致失明。

控制血压，平稳心率，要做好这3件小事

合理饮食

首先需要注意饮食，尽量避免高盐、高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品，这样可以降低血压和血脂，保持心血管系统的健康。

保持适当的运动量

可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，这有助于增强心肺功能，降低心率和血压。

保持良好的心态

保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力，这有助于平稳心率和血压。