不要对抑郁症患者说“鸡汤文” 还记得，我确诊抑郁症的前两年，经常会收到很多很多的安慰和鼓励：“你要开心点，不要想那么多。”“人生这么长，要快乐地度过每一天。”“不要在意太多，抑郁症现在很普遍了，好好治疗会好的。”“要振作起来，想一想你的牵挂，就算为了他们也要好起来......”诸如此类的话，数不胜数。 当然，这些话语或是出于真心的关怀，或是因为同情，本意都是好的。 只是，这些看似充满正能量的安慰和鼓励，实际上却没有什么效果，反而加重了我的无力感。比如，当别人鼓励我要开心的时候，一开始我会很努力去学会开心，但当我发现自己做不到的时候就会非常地无助和焦虑。 因为做不到，让我有种自己很差劲的感觉，久而久之就会陷入“我没用”“没办法”的颓废陷阱中。 后来随着对抑郁症的认识逐渐深入，我才知道抑郁症患者本身已经无法管理情绪，已经失去了“开心”、“想开点”的精神调节机制。 所以，那些类似鸡汤文的话语，很多时候并不能给到患者真正的支持，反而有可能加重情绪负担。不要否认抑郁症患者的感受 被否认、被误解可能是多数抑郁症患者最痛苦的经历了。 我确诊抑郁症的时候是高中时期，因情绪长时间低落、且有伤害自己的行为倾向，被老师单独找家长。 在办公室里，爸爸妈妈在听到老师的描述和劝告后，反而对老师说：“这孩子就是无理取闹的，她脾气急躁，做起事来不考虑后果......”后来，在老师的极力劝说下，我还是在父母的陪同下去往医院就诊。 拿到诊断书的那一刻，妈妈依旧不可置信，一直问我：“一直给你吃好喝好穿好，你还有什么不满意？”“我看就是太宠你了，才把你养得这么矫情，抗压能力这么差。”那一刻我觉得自己得不到任何的理解和关注，就像个孤独、懦弱的带病者，无依无靠。 事实上，抑郁症患者的痛苦都不是空想出来的。 对我们来说，那种低落、痛苦、无力都是真实存在的。没有力气起床、没有力气吃饭、控制不住想哭是真的因为生病了，不是故意装的。 如果身边的人频繁否认我们的痛苦和情绪，只会让我们感到他们并不想帮助我们，所以才拒绝看到我们的痛苦。 只是，抑郁症的痛苦只有被看见、被认可，才能释放出来，然后治愈。不要强迫抑郁症患者去做很多事情 众所周知，干预治疗是抑郁症治疗的关键环节。 在将近7年的治疗中，我接受着医生、心理咨询师以及家人的干预。 这本无可厚非，因为陷入抑郁泥潭中的我确实需要引导和支持。 只是随着抵抗抑郁的时间线拉长，有些干预、引导却会慢慢变成束缚。 比如，不管是医生还是心理咨询师，甚至是很多科普文章都会建议抑郁症患者进行适量的运动，可以缓解抑郁情绪。 我也不例外。我的家人会经常督促我出门散步、跑步之类的，在症状不是特别严重的时候，我都会强撑着照做。但当我的症状很严重时，我整个人都是木僵的状态，连起床这件事都变得格外费力，更别说运动了。这时，身边的人反而会强迫我去运动，以为强迫突破这个极限，会带来更好的治疗效果一样。 殊不知，这样的强迫行为反而会让我陷入极度矛盾、挣扎的状态。 另外，在长时间抗抑郁的过程中，出于担忧或期盼，家人时不时便会对我说「要快点好起来」。 这些期盼给我带来的，反而是紧张和压力。尤其是抑郁后，患者的承受力和对外界的敏感度异于日常状态，一些很细小的事情都可能带来雪崩式的压倒。 所以，除了就医吃药这件事以外，其他的事情尽量不要强迫患者立刻去做。 尤其是在没有专业的病情评估和医师指导下，尽量不要强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法。 写在最后： 我无法否认，爱和陪伴是治愈精神疾病的良药之一，因为我就是这样慢慢走出来的。 但在陪伴和支持的过程中，我们和家属都需要尝试去做到松弛有度。 如，当患者低动力想休息的时候，一起好好休息；在患者有力气行动的时候，一起积极行动。 这种松弛有度、共进退的空间，比一千句鸡汤、一万句指责，要更加有效。
