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合上《5%的改变》这本书时，动车也即将到站了，很高兴出来培训这几天能用碎片化的时间看完。 《5%的改变》是李松蔚老师微信公众号中“反馈实验”文章的系统整理。一直很喜欢李松蔚关于心理咨询的分享，他的文字总是能让我惊叹：wow~还能这样？好神奇的脑回路呀！真的是又精准又温柔的心理咨询师。 看的过程中，不断伴随着碎片化的感受和思考，有着似是而非的感悟和收获，这种朦胧的感受很神奇，所以想试着梳理梳理。 ·朦胧的读后感· 其实我一直好奇，为什么读完这本书会有一种“朦胧”的收获感。好像有很多话想说，又好像无从说出。好像有很多收获，又好像很难被我真实地触摸、描述和实践。 就在思考的刚刚，好像悟了一点点。 如果某种事物给了我朦胧感，由此可以确定的事情有：我正看着它、我想看清它、我们之间隔着距离或东西。 当我想到这的时候，关于这本书的读后感开始清晰了起来。 ·我正看着它/我想看清它/隔着什么· 它是什么？ 是这本书吗？是李松蔚吗？还是其他呢？ 我思忖了一下，它是神奇的咨询效果、它是有效的咨询策略、它是大道至简的某种咨询理念。它由李松蔚及其作品呈现在我眼前，使我注视并好奇着。 对，我注视着它，这种好像简单又神奇的心理咨询效果令我向往。 在我过往的咨询体验中，也偶有相似的“神奇”效果，但让我真正反刍自己做了什么，我能描述的也只有“允许”这件事。还有吗？一定还有更多的东西未被我看见。 所以当李老师通过分享让我看到了一个相对稳定的咨询流程和神奇效果，我好奇万分，咋做的，怎么做到的，我可以学吗？甚至期待拿来就用。 当我想看清的时候，自身资源就开始产生作用或限制，这也正是产生“朦胧感”最重要的原因：我和它之间隔着一些什么。 其实聊到这，已经清楚和它隔着啥了哈哈哈哈。 ·5%的收获· 借用书名《5%的改变》，汇总一下在“朦胧”之外5%的收获。 浅推一下 这是一本很不错的心理学读物，如果朋友问我最近读了什么值得推荐的心理书籍，其中一定有这本。
这本书不仅适合心理学专业的人去探索心理咨询的相关技能，也很适合普通人在书中一系列的案例中去探索和尝试解决自身的心理困扰。 5%的改变 “5%的改变”的理念贯穿整本书，神奇的是，虽然没办法复述这个理念背后的心理学原理，但是这句话似乎已经悄悄写进了信念里，我想这也正是这本书的神奇之处吧。 只有5%的改变，不足以破坏生命的稳态产生阻抗，又能微妙让生命悄无声息地发生变化，真好。 2022年7月25日 《5%的改变》第一遍读后感 |
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