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腹式呼吸！秘法公开！万能钥匙2。 教大家一个非常牛的腹式呼吸法。了解我的人都知道，我从来不说废话，这套方法也来自一个得道的高人。如果你没有练过特定的功能，呼吸法可以打开一扇大门，它不仅可以对一切不好的能量状态有缓解的作用，而且最重要的是，它是帮你身体获得正能量的，最简单也最本源的方法。所以养成习惯能长期坚持，那在身心状态上一定会超越很多人。 直接讲方法，它是按照：呼6停4收4停4吸4再停4这样一个循环，先别晕，其实一点也不难。把动作分解一下，先目光平视向前，下巴略微回收一些，站坐都可以。 ·第一步先开始呼6，用嘴呼气是第一个步骤，把呼吸调稳之后。第一步要让你先呼气，123456，这个数字它不是6秒，准确的说是你当前心跳的律动频率。当然前期用秒来计算也可以，后面再严谨起来。 这里一定要注意，呼气是用嘴呼，而且肚子是要瘪进去的。好在呼6之后就是停4，就是停下来默数1234，这时候不呼吸是保持憋住气的状态。 ·完成之后就到了该收4的时候，这时候，腹部肌肉就是稍微用些力气去收腹，1234之后再停4，停的时候不要再用力回收了，保持住收腹的状态就可以。1234之后，再放松腹部肌肉回弹到正常的状态。开始吸4，就是用鼻子吸气，同时要鼓肚子，1234完成之后再停4，就是要保持住鼓肚子这个状态。1234之后，完成。 这就是一个完整的六个步骤。就是说要先呼6停4收4停4吸4再停4，完成这样一个循环。 如果当前你有较重的负面情绪，那么在做腹式呼吸的时候，就将意念关注在小腹的位置，呼气时想象身体内心所有的不好的东西，所有的负能量都在向下推，从胸腹中推到脚掌，再推到地面，再往下推，推到地心的深处。当完成呼气时就可以默念欧姆，就是发嗯的音。想象一下心脏发出了金色的光芒，暖洋洋的把自己包裹起来然后由内而外的光照亮了自己。就是这样，做几次之后感觉就会有所不同。 这里讲几句原理，做腹式呼吸过程中强化了七经八脉中的带脉的工作，把下面的能量往上拔起来。尤其是下丹田的精能量，男女都有，就是把丹田、肾脏、膀胱等等相关所属的能量汇集起来往上推动，这就是所谓的肾水上升。 能量到了上面与上面的心火能量相汇，就是道家讲的心肾相交，水火既济，这是筑基的基础状态。因为能增加能量而且还能调动能量去补充功能弱的器官，最后就达到能量均衡且增长的状态。一开始在做腹式呼吸的时候，在前期可能会觉得不舒服也不习惯，甚至憋闷，这就对了。 因为这是一种功法，想要去补、想要去提升，就是要改变旧有的方法。可以有时间就做，饭后半个小时以后就可以开始了。练习的时候随着自己的耐受程度慢慢的增加时间，当你习惯到一定程度以后就会随心所欲自然而然的完成了。相信我，养成这个习惯长期坚持在身心状态上必将超过很多人。 就这样，希望能帮到你。        |
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