  立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，为秋季的起点。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也”。至此，万物开始从热烈繁盛走向成熟素简，人体阴阳也出现“阳消阴长”的趋势，我们那颗躁动的心，从立秋开始，就要敛一敛了！立秋后，阴气开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气开始沉伏，逐渐进入了封藏的时候，阳气要慢慢深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。也就是说，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“收”为原则，秋季内应于肺，肺在志为悲 (忧) ，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，关于秋季养生，《黄帝内经》早有论断：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应， 养收之道也”。通俗讲就是说：人生活在秋三月里，就要顺应天地阴阳变化的规律，一则，要早睡早起，和鸡的活动时间相仿，早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气；二则，保持心情安宁，不要有狂热激烈的情绪，这样才能顺应秋气，从而减缓秋季肃杀之气对人体的影响；三则，收敛神气，把心向内收，不要过于外散，这样就可以适应秋季“容平”的特征。不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。若能做到这些，就能适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。反之，若不肯顺时养生，一旦违逆了秋收之气，就会伤及肺脏。因为冬天由肺当令，若肺脏一伤，阳气不能收敛，就会影响冬藏之气，那么进入冬天就容易发生腹泄。总之，养收其实就是把暑天的火气收敛下去，这些暑火向下收敛，进入肾水之中，即是来年春天阳气生发的阳根。换句话说，暑火收敛地越多，冬天藏的越深，人体的阳气圆运动就会越大越圆，那么，这个人就会越健康。 传统中医认为，秋应于金，通于肺。就五脏而言，从夏季的心当令改为秋季的肺当令了。进而我还会想到，立秋要重视养肺了，因为肺要干活会很辛苦。所以秋天养生，当养肺！如何正确养肺？肺喜清降，而恶燥热。一方面，避免过度吹空调，让肺气宣畅而不滞塞；另一方面，饮食要注意清淡些，勿食煎炸、烧烤、油腻、粘滑、辣椒、火锅等物，容易扰动相火，或增湿热，或增燥火，则肺难安。同时，“肺和大肠相表里”，也就是肺跟大肠是一个表里关系，寒湿由肺下注于肠，当肺气不能够速降，不能给大肠一个支持，那么大肠就会妄行，他就会“拉肚子”。所以立秋后要高度预防腹泻！另外，秋季腹泻和脾虚关系也很大！不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发急性腹泻。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的脾阳偏弱，运化功能下降，饮食稍有不慎，就可能导致脾阳下陷而腹泻。生活中所见，立秋后的腹泻远较夏日为多，根本原因是脾阳下陷。因此，立秋后一定忌食生冷，少食瓜果，不吃过热、过硬、过辣、过油腻、难消化的刺激性食物，少吃大鱼大肉、海鲜和火锅，这样都有益于养脾养肺。
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