|
一些典型共性的问题，比邻也会找到有同样经历的比邻学长/学姐/老师来为你答疑。  （图源网络，侵删） 01.行为强化的内涵其实我们做事情上瘾的机理是行为强化，也就是通过强化物的奖励增加我们的行为出现的频率，这样就可以塑造我们的行为或者是让我们上瘾。 就比如说我们在打游戏的时候，我们赢了一局游戏就可以得到相应的奖励，比如段位的提高，更强的技能装备或者是新的游戏剧情。 这些游戏的奖励此时就充当了我们打游戏的强化物，所以那我们的打游戏这一行为行为就会得到强化。 这种强化的反馈周期是很短的，打完一局游戏后我们马上就可以拥有这些奖励。 这就是行为主义心理学家斯金纳提出的及时强化。  （图源网络，侵删） 那什么是行为强化? 其实就是当这个行为出现的时候，及时给予强化物。 而在打游戏这个模型中呢，每打一局游戏获得的奖励就是一种及时强化。 如果不及时的强化效果也就没有那么好了，比如说游戏机制改为积分制，赢了加分输了减分且没有任何日常奖励，最后每三个月根据最终积分清算一次奖励，那这款游戏应该就没什么人玩了。 有没有感觉到刚才的机制有一丝丝熟悉，对，这就是我们在学习的机制，我们日常学习没有任何的强化，只能不断的学知识，然后等考试的时候才能看到自己这一阶段的学习效果，学习是一个长期的过程，需要慢慢积累，而这个效果却反馈的很慢。 所以这也就是为什么我们觉得打游戏比学习快乐的原因，因为它可以让我们立马收到积极的反馈。 02.行为强化的模式游戏的强化模式也让我们会更容易上瘾，我们先来了解一下有哪几种强化模式。 行为的强化分为固定时间的强化、固定比率的强化、不固定时间的强化、不固定比率的强化。 固定时间的强化 就是在一段时间内不管你做出多少次行为，到一定时间都会给你奖励，我们日常上班领固定工资就是这个模式，无论我们干的怎么样我们都能每个月拿到相同的钱，这种强化模式往往效果不是很好。 因为无论我做出多少次行为，我最终都能得到奖励，人是有惰性的，那么显然在这种模式下做更少的事情更划算。  （图源网络，侵删） 固定比率的强化 就是当我们的行为出现的次数到达一定程度时，就会得到强化物，换句话说就是我干的越多得到的奖励就越多。 绩效就是这种强化模式，我做的业绩越多获得的奖金也就越多。 这种强化模式就有助于调动我们的积极性。 不定时间的强化 就是不一定什么时候给你强化物，你也不知道什么时候会得到奖励， 就比如说随堂抽查，我们也不知道老师什么时候会抽查，那么为了获得好成绩或者避免被批评，我们每天都要好好学习，防止挨批评。 最后一种：不固定比率的强化， 也就是我们也不知道自己作出行为后能不能得到奖励，也不知道我们得到奖励的多少。 它让奖励的呈现更加的随机化，就比如说我们我们在游戏中触发隐藏或者是开启奇遇，我们也不知道什么时候什么地点能得到怎样的奖励。 因此我们也更容易上瘾。赌博也是同样的道理。
（图源网络，侵删） 03.风险偏好和风险规避这时候就会有人问，那我打游戏也不是局局都能赢啊，也会输了掉分啊。 这就要提到另一个概念了叫做风险偏好和风险规避。 给大家一个例子，比如说一名命不久矣的绝症患者去做手术， 医生说：你接下来要做的这个手术有6成的概率可能下不来手术台，手术成功的人也有一半，病情没有好转。 但是如果医生这么表达说：你接下来的做的手术，我有4成把握成功，并且你的病情也有一半的概率好转。 如果要是这么说，病人会跟偏向于做手术。 我们打游戏也是风险偏好的，当我们输了游戏，掉了分就会想，我下两局只要好好打，这局输了也没关系。 这就是我们输了还想继续的原因，所以就会出现，晚上打游戏说赢一把就睡觉，然后打到凌晨四点也没睡的情况。 04.解决措施所以如果打游戏上瘾，可以有以下措施帮助到我们： 1.制定计划，任务，进行惩罚： 为了避免过度沉迷游戏，在每次开始游戏之前，建议制定一个游戏计划。 2.寻找其他乐趣： 除了游戏，还有很多其他能够带来快乐的活动，例如读书、运动或者社交等。 3.找到支持者： 4.限制游戏时间： 设定游戏时间限制是一种有效的控制游戏使用的方法。 5.找到专业帮助： 最后，希望我们可以劳逸结合，游戏虽“好”，但请不要贪玩哦！ |
|
|
