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现代人好像都很累。 大城市的普通上班族，即使不加班不做饭，七点下班，吃饭+回家就八九点了，做点简单的打扫和洗漱，基本就只想躺着刷手机刷剧直到睡着。 要说没有时间，也不是完全没有，挤一挤，早晚都各有一两小时可以空余。要说做点什么，却都提不起兴致来——都累了一天了，还不能让我放松玩一会儿吗，再说，也没那么有趣的事让我有动力啊。 不仅如此，人们还习惯了早C晚A。早上没有咖啡提不起精神来，晚上要靠酒精来放松。好像一天天疲于应付，已到极限，又没达成什么。 以前的室友是编辑，去见过一位九十多岁的著名翻译家，说他精力充沛，天天熬夜，思路清晰，各种典故都记得很清。 我短暂见过一位富婆，每晚只睡两三个小时。她抱怨着事业上的焦虑让自己睡不好，却不是虚弱的语气，而是声若洪钟，语速超快，机关枪一样输出，一般人谈几个亿的项目都没那么高昂。 前几天写过的《芒格之道》，我并不认同芒格所有的观点，也并不神化他。但他99岁了，还能管公司，还能坐那里三五个小时，即兴回答一个个没有事前准备的提问，真的佩服。而他从年轻到现在基本不运动，很爱垃圾食品，可以说是中了基因彩票的头奖（他家长辈多长寿）。 越长大，越觉得精力旺盛、能长时间专注投入是种天赋。 我就是弱鸡，晚上没睡好第二天状态就明显不行，非常困难的工作需要各种技巧来推动自己不然做不下去，下午还必须要运动来重启这一天，还常觉得见人很累放我回去一个人看书吧。 别人是法拉利，我还是老牛拉破车的即视感 最近读了《精力管理》，作者团队专门为运动员和高管们提供精力管理训练，算是梳理了一下管理精力的方方面面。 大部分都是常见内容，我比较有收获的是作者提到：精力像是肌肉一样，过度使用和使用不足都会削弱精力。一些退休后的人，如果无所事事的话，精力会衰退很快，一如不运动后肌肉的衰退。精力的提升，像是肌肉的增加一样，需要突破极限后充分休息。 我也看了不少管理精力、提高效率的书了，对我比较有用，我能真正做到的，无非以下几点： 为每天创造一个重点项，它是最重要的、让你兴奋的事。其它事情都为它让路，完不完成都没关系，这样就自然可以削减一些不重要的事、琐碎的事。详见：为重要的事创造时间 即使还有精力，也要有所选择，主动拒绝一些事。尤其是看起来好像很紧急但完全不重要的事、无意义重复的事、别人扔到你面前的事。有所空余，脑中才会产生新的灵感与想法。 留出大块的时间，比如四五个小时，离开网络，只专注做一件事。中间可以烦躁、停下、看看窗外的风景活动一下，但不能摄入别的信息，不能让自己去做别的事。毕竟现在这个时代，广度随手可得，但人们总是流于表象，很需要强迫自己有更深一点的沉浸。 工作和兴趣，有几种不同的类型，切换后可以调动不同部分，增加积极性，也不觉得累。 饮食上多注意，比如中午不要吃太饱，少吃升糖高的食物；我睡眠不好，也尽量在睡前安排一系列行为，排除干扰，多睡睡好；在下午精力不济时，运动或者散步，以恢复精力重启一天。 如果一些人或事特别消耗你，非常痛苦，那尽量远离。你是很难改变别人的，也很难改变制度。 没办法，自己不是法拉利，而是吱呀作响速度慢能量还低的类型，多想点办法更好的运转下去，其实是够用的 |
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