 在网络时代，时间被切割成一块块，更多的信息涌入，总令人应接不暇，似乎24小时被填得不留一丝缝隙，而这样的忙碌却总是不尽如人意。 于是，我们开始严格管理自己的时间，却变得越来越焦虑、烦躁、精神难以集中，甚至察觉不到生活的快乐。 为什么，我们做了努力，却事与愿违？ 控制好精力对于我们的生活和效率非常重要。 一、好体能是高效能的基础 张萌萌姐有一本书《精力管理》手册。 这本书中提到萌姐当年深受甲状腺结节的影响，医生建议手术将甲状腺结节摘除。 萌姐给自己一年的时间进行修复，也让萌姐意识到生活不能再这样无节制，需要管控。 由此改变了饮食习惯，调整了作息时间，并利用打泰拳等各种运动方式，提高自己的体能。 自律后的萌姐，在缓冲期取得了效果，那个需要手术的甲状腺结节居然神奇的消失了。 如今的萌姐每天早上坚持4点早起，精力充沛，工作十七八个小时。写作、直播、录课、上节目、管理公司，活出了高效又充实的人生状态。 冥想是能量守恒的前提；节制饮食是身体机能的提升；好的睡眠是加油站；运动则是身体的重启键。 就应该像《认知觉醒》周岭老师学习人生的五件套“早冥读写跑”。 二、为情感账户充值，为精力做好储备 每个人心里都有情感账户，里面分为正向情感，比如爱、欣赏、努力、信任。 也会有负面情感，比如恐惧、愤怒、焦虑等，它会让我们的精力值迅速拉，让人变得疲惫不堪。 而愉悦的情绪总会让人感觉到能量满满，像是一个电池充满了电，所以情感账户的正与负关乎着你的精力状态。 如果你今天和某人吵了架，就会发现自己今天好似什么也没干，就感觉很累，这就是因为你产生了负面情绪，让精力迅速消亡。 让自己时刻处于觉知状态，寻找快乐和幸福的模样，让情绪恢复是每天要做的必备功课。 为自己的情感账户充值，时刻为精力储备做好准备。 三、切换思维频道，是精力再生的关键 刘润老师讲，他曾经为一个项目整夜无法入睡。为了赶工，不惜牺牲休息时间，而带来最大的反馈是第二天根本无法集中精力。 只工作不休息，就相当于手机无限放电，并没有充电的机会。这样的话，并不能让手机持续的运行，而是产生更大的耗电量。 在工作中时时要注意自己的注意力，在做某件事情，是否专注和投入。 而在专注和投入之后，再跳出这种紧张的氛围，让头脑得到放松，是劳逸结合最有效的方式。 你去看很多发明家，他们的灵感并不是在工作当中产生很多情况下，很多时候是在放松的情况下突现灵感。 试着在工作和休息当中来回转换思维，就相当于我们在利用番茄中工作25分钟，休息5分钟，让思维得到恢复。 思维恢复的关键是切换思维频道，定期放空大脑，而最佳灵感也往往是在放松中获得。 四、赋予生命意义，拓展意志精力 人的生命本来是没有意义，在赋予意义的过程中才彰显生活的魅力。 然而一个人的意义体现在于为他人提供了怎样的价值？ 樊登老师当年在央视主持节目，并没有感觉到生活、工作的轻松，在机械的工作中好似失去了生活的动力。 樊登读书的创办也是来源于他的灵感，他发现很多人喜欢看书，却无法坚持，他就想到能否用讲述的方式让大家读懂一本书， 刚开始的时候它只是录MP3，作为传播再后来自己成立了樊登读书会，利用每年52本书的交付来给大家，目前通过“帆书”APP就可以学习。 我们可以通过赋予生命意义来拓展意志精力。明确自己的人生目标，明确什么对自己是最重要的。 赋予了生命意义，才能做到全情投入，将高精力投入到最重要的事情上。 设定人生明确的目标，确保你对自己想要实现的目标有清晰的认识。 制定合理的计划，留出足够的时间用于恢复和放松，以避免过度疲劳。 注意身体健康，保持良好的身体健康对于精力管理至关重要。 关注情绪调节一下对于我们的精力和专注力有很大的影响。学会管理和调节情绪，采取积极的心态来应对挑战和压力。 通过这些方法，你可以更好地管理和调控自己的精力，提高工作和学习的效率，同时保持身心的平衡和健康。 记得要根据自己的需求和特点进行调整，找到最适合自己的方法。 |
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