​健康养生 | 快把耳朵叫醒，大家一起来学习耳穴按摩保健操吧！

耳穴按摩是一种防病治病的外治法。早在古代养生法中就提出“以手摩耳轮不拘数遍，此所谓修其城廓，补其肾气，以防聋聩，亦治不睡也”。耳廓相当于倒置的胎儿，按摩耳廓如同做全身按摩，可激发精气，通经活络，调理脏腑，健脾培中，补肾聪耳。按摩对耳屏、屏间切迹、耳屏、耳垂，不但健脑明目，而且可调整内分泌、改善睡眠、平衡情绪，调节精神，抗衰老及美容。

耳穴按摩操的做法如下↓↓↓

01

青龙入云

00:05

按摩部位：耳廓正面

方法：首先双手合掌，互搓掌心（劳宫穴）发热。然后双手五指合拢向上，用双手掌轻压双耳，从下往上摩擦耳廓正面15—20次，以全耳轻度发热发红为准。

作用：疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。

02

白虎下山

　　

00:05

按摩部位：耳背

方法：以双手食指（或食指及中指）指腹，顺着耳后背的曲线，从上而下按摩双耳耳背之降压沟及耳背五脏穴位15—20次。

作用：激发五脏经气，稳定血压水平。

03

双凤展翅

　　

00:07

按摩部位：三角窝、对耳轮上脚

　　

方法：用双手食指指腹，分别环形按摩三角窝一周，继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏，朝对耳轮上脚方向牵拉，使耳廓向外上方伸展，然后自然滑动手指至耳轮松开，如此反复15—20次。

　　

作用：防治生殖系统及手足病变。

04

猿猴摘果

　

00:06

　

按摩部位：耳尖

　　

方法：以双手拇食二指，夹捏耳朵尖端（耳尖穴），做向上向外牵引提拉，手指一松一紧或一捏一放，使耳尖穴发红发热为准，一般提拉15—20次。

　　

作用：疏通全耳经脉气血，健耳强肾。

05

神龟探海

　　

00:07

按摩部位：耳甲腔、耳甲艇

　　

方法：以食指指腹或指尖（指甲修平），逆时针方向按摩耳甲腔、耳甲艇各脏腑穴位15—20次。

　　

作用：强化脏腑器官功能，防治脏腑病变。

06

二龙戏珠

　　

00:07

按摩部位：耳屏

　　

方法：以拇指伸入外耳道口，托住耳屏的内侧面，然后食指与之相对的放在耳屏外侧面，食指旋转按摩耳屏外侧面15—20次。

　　

作用：防治感冒、鼻炎、提高免疫力、抗病力。

07

黄蜂入洞

　

00:07

按摩部位：外耳道口

　　

方法：以双手食指插入外耳道口，指腹向前，向下，向后，向上，做接近360度环形旋转摩擦外耳道口15—20次。

　　

作用：防治呼吸系统疾病，调节五脏六腑及内分泌之功能。

08

王子登山

　　

00:07

按摩部位：对耳屏、对耳轮、耳舟

　　

方法：两手握空拳，以拇指指腹与食指第一指关节侧面相对，捏住对耳屏，然后由下向上顺着对耳轮的部位逐渐攀登按摩，到达对耳轮体顶部后，顺势下滑回到原位，来回按摩15—20次。

　　

作用：提神醒脑，强筋骨，利关节，健骨髓。

09

公主洗面

00:05

按摩部位：耳垂

方法：双手拇指置于耳垂后面做固定，食指指腹置耳垂前面，顺时针按摩整个耳垂正面15—20次。

作用：养颜美容，防治五官病变。

10

将军击鼓

00:06

按摩部位：全耳、枕部

方法：1．用双手掌心分别按住双耳，紧压6秒后迅速放手，以产生轻度弹响声，反复做6次。

2．双手掌心紧按两耳孔，中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上，然后顺势迅速下滑，弹扣后脑部15—20次。

作用：聪耳健脑，祛风散寒，防治耳鸣、耳聋、眩晕及小脑病变。

耳穴按摩保健操在进行时要求一气呵成，连贯按摩。最佳按摩量是每天早、晚各做一次，即可达到良好的保健效果。长年应用，能达到防治疾病、增强体质、延年益寿的功效。

END