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高血压的发病率因地区、年龄、职业、生活习惯等因素而有所不同，根据不同的调查和统计数据，高血压的发病率大概在25.2%左右，即每四个成年人中有一个可能患有高血压。 有调查显示，中国成年人高血压的发病率已经达到20%-25%，随着生活水平的提高，高血压的发病率也在增加。 为预防和治疗高血压，建议改善饮食习惯，以清淡的饮食为主，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和瓜果，不要吃垃圾食品，尤其是油炸食品；并且要注意规律作息，不要经常熬夜。 01  血压偏高时，身体会给出7个提示 头晕：血压升高会引起脑部供血不足，导致头晕。 头痛：血压升高会引起血管扩张，引起头痛。 视力模糊：血压升高会引起眼部血管扩张，导致视力模糊。 心悸：血压升高会引起心脏负荷增加，导致心悸。 呼吸困难：血压升高会引起肺部血管收缩，导致呼吸困难。 失眠：血压升高会引起大脑皮层兴奋，导致失眠。 耳鸣：血压升高会引起内耳供血不足，导致耳鸣。 02  “新血压标准”已揭晓，不再是120~80mmHg，望大家知晓 新的血压标准已经揭晓，不再是以120/80mmHg作为标准，根据美国高血压协会（ASH）发布的标准，正常血压应该低于120/80mmHg，而高血压的阈值则被提高到了130/80 mmHg。 此外，ASH还对高血压进行了重新分类，将高血压分为一级、二级和三级，以更好地反映高血压的严重程度和风险。 但是不同的国家和医疗机构可能会有不同的血压标准，因此具体标准可能会因地区和机构而异，如果有任何关于血压的疑虑，建议咨询医生以获取个性化的建议和诊断。 03  高血压患者如何才能稳定血压？ 适当运动：高血压的病人，每天应参加一些适当的运动，调整身体的血脂，同时可以增加人机的免疫能力，辅助的调整血压。 调整饮食：高血压病人应多吃新鲜的蔬菜和水果，富含有钙离子的食物，容易消化的食物，这样可以从食物当中吸收对身体有益的钙离子、锌离子、钾离子，从而使体内的多余的钠排出，而间接的调整了血压。 保证睡眠：人体每天晚上应保持6~8小时的睡眠，长时间的睡眠不足，睡眠质量差，会引起血压波动。 保持良好的心态：每天应保持心情舒畅，避免情绪期激动而引起血压波动。 来源：预防疾病小知识 |
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