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大家好，我是岛主。 经常有书友和我抱怨，改变太难，总想努力做些什么，但要么没效果，要么就是坚持不下去。 我以前也有过这种烦恼，但开始做自媒体后，终于跨过了这个阻力。这其中，我最大的改变是什么呢？ 是思维方式。 就像查理·芒格所说：“如果你的生活方式是正确的，你的老年生活只会比年轻时更加幸福。” 这句话的意思是，如果你想未来活的更精彩，更成功，更有意义，那么首先要拥有正确的生活方式。 而决定生活方式的，是你的思维方式。 人与人的差距，很多时候，也是因为思维方式不同造就的。 在我的成长路上，至今为止，有3个很重要的思维方式对我帮助很大，今天这篇文章分享给你。 相信这些思维方式，也能对你有些启发。 『01 滞后思维』 很多事情并不是我们努力了，就能马上得到显著的成果，而是会有滞后效应，需要积累到一定程度，才能在某个时刻，瞬间放大。 但可惜的是，很多人意识不到滞后效应的存在，不相信自己最后能取得成果，所以很快就放弃了。 很多读者对我说，真佩服你老陈，每天坚持读书，还能输出长书评。为什么自己总坚持不了呢？ 写了一篇读书笔记，没人点赞，就不想继续写了。发了几篇公众号，粉丝还是那么少，就没有动力发了。这其实就是没有意识到滞后效应的存在。 我有时候写书评，写的很长，有五六千字，有朋友劝我，别写这么长，没几个人能看得完。 我却不是很在意，因为我不在乎一时的阅读量和点赞，我这个人很固执，很喜欢做一些看起来很笨的事情。 这么做并不是一无是处，当我习惯了写长文，再写短文的时候就会显得格外轻松。 而且每一篇长书评，都会让我对一本书理解的更深刻，这是为以后做积累。 有些事，短期来看很糟糕，但拉长时间看，会给你带来更多价值。 所以，我们要学会看之后再之后的结果，你吃了很多糖，之后的结果是很开心，再之后的结果呢？你长肉了，变胖了。 你去跑了5公里，之后的结果是很累，再之后的结果呢？你变得健康了。 如果你只关注到短期没效果，努力了一半就放弃，那么，创作出好作品、获得称赞、变得更健康的机会也就没有了。 总之，要更关注长期表现，不焦虑一时的成败，就像《成为学习高手》中说的： “我们每个人就像不同的植物，都有自己的生长周期，不同人开花结果的时间都不同，我们需要的是关注长期表现。 只要你是一个不断奋进、不断超越的人，不放弃、不抛弃，总有一个时刻，全宇宙会联合起来把好运气送给你。” 『02 进步思维』 我们做一件事，关键要能看到进步，进步才是最强大的驱动力。因为我们的大脑更喜欢事情往积极的方面发展。 有这样一个实验：研究者让被试将手放在冰水中一段时间，有两个选项可供选择，一是将手放在非常冷的冰水中60秒并取出，另一是将手放在非常冷的冰水中60秒，然后再在逐渐变得不那么冰的冷水中放30秒再取出。 绝大多数人认为第二种选择更为不那么痛苦。然而从经历的“客观”痛苦上讲，很明显第二种情况下人要受更多的罪。 但是那种“情形正在变得越来越好”可以带来明显的正面情绪，于是第二种情况下的主观痛苦要小于第一种情况。 进步就是给我们带来这种积极的感觉，通过提供不断的进展，让我们意识到事情正在朝向完成不断迈进，这种正面趋势所带来的积极情感，能够进一步激励我们把事情执行到底。 在《习惯的力量》中也提到：“小成功是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。 小成功能够带来改造性的变化，因为它能够将细微的优势转变为一种模式，让人们相信更大的胜利即将到来。” 以我自己为例，我是如何变得爱读书、爱学习、爱写作的呢？ 一开始是自己想要变好，想要进步，所以开始读书学习。 一段时间后，我的认知得到了拓展，思维获得了升级，能力获得提升，这时候我感受到了心智成长的乐趣，这种进步的快乐，推动我继续学习。 除此之外，我开始模仿他人，把学习成果输出，然后又得到了外在的反馈。 比如我看完一本书，写了一篇书评，在公众号发布得到几百个关注；写了一段读后感，分享到朋友圈，获得几十个点赞；或者直播讲书，滔滔不绝，信手拈来，获得书友的好评…… 这样我就更有动力去读新的书，然后继续分享，获得外界的反馈，而外界的反馈又继续促进继续行动。 不管是心智成长，还是他人反馈，这两种情况都是不断的小成功，与学习形成了一种互相促进、循环持续的关系，给我源源不断的动力支持。 但大部分人的问题可能是，感受不到这种小成功。 前两天还有一个书友给我留言，说自己每天做了很多事，很自律、很努力，但一天结束，没有任何开心的感觉。 这种情况应该怎么办呢？老陈提供几个小方法。 1）要学会降低期待 我们大多数烦恼都来自于对自己或他人过高的期待。 不信的话，你可以觉察一下自己的焦虑情绪，你会发现，原因无非是你对自己当下的期待超出了实际能力。 不和别人比较，你们底蕴不同，阶段不同，比较只是徒增烦恼。 当你把期待降低，把欲望关闭，你最大的变化是，不再自责了，不再否定自己，你坦然接受现状，也不在乎一时一刻的得失。 这样的心态，反而能让你感受到自己那些小小的进步。 2）找到科学的方法 一个人要想变好，不仅要有强烈的愿望，还要有科学的方法，二者缺一不可。 大部分人的问题是，只有强烈的愿望，没有科学的方法。 导致这种情况的原因是，一旦遇到问题，人们的大脑很容易宕机，要么只会固执的坚持自己的老方法，要么陷入畏难情绪，不断内耗。 关键要养成新的思维通路，遇到问题了，要立刻跳出来，通过读书、思考、请教高人，把问题的底层原理搞清楚，之后解决问题的“小成功”和动力就会到来。 就像周岭老师在《认知驱动》中所说：“当我们通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失。 知晓了原理机制，我们自然也就有了具体的方法论，这会实实在在地增强我们做成这件事的信心，因此，行动、持续行动并成为一个长期主义者也就成了自然而然的事。” 3）做一个进度条 没有进度提示的话，我们无法判断这个等待什么时候才是个尽头。 如果有不断增长的进度条，那么我们对于什么时候会达到100%就会有一个粗略的估计，这个估计是一剂定心丸，让我们知道这事情总会并且会在不久的将来完成。 我做任何事都会加一个进度条，比如读45/102本书，第28/100次冥想，第280/500公里跑步。 每一次进度增加，都是一次小成功，就会有满满的成就感，进度条的每一次变化，也都会产生新的刺激，不会让我们陷入麻木。 这个方法效果真的很好，推荐你试一试。 『03 输出思维』 几乎所有优秀的人都拥有输出思维，有的人写作，有的人演讲。 因为输出能促进深度思考，在某一个领域持续输出，才会让你认知更深刻，更快成为专家，在这个领域搭建起知识体系。 我自己的改变也是从输出开始，以前读书不写作，读完感觉很爽，但过几天就忘的一干二净了。开始写作后，才真正吸收知识，还经常有这种感受：原来作者想要表达是这种意思！ 这说明，之前的理解是有偏差的。 刘未鹏在《暗时间》里也提到过：要学习一个知识，最好的方法是写下来，并常常拿出来翻看。 在写下来的时候我们的大脑会进入到理性分析模块，进一步检验和推理那些道理，我们越是对一个道理审视的详细、深入、全面，大脑中留下的印象深刻。 从记忆加工的角度来说，这叫深度加工，带来的结果就是该记忆与更多的提取线索相关联，于是便能够在更多的场景下被唤醒。 很多人投入大量时间学习，但最终却没有明显进步，这是因为他们可能读书，只听课，而没有输出。 事实上，学习不只是视和听，还包括说、想、写、画。前者属于输入，后者属于输出。 如果我们只输入，阅读文字、看视频、听音频，学习的效果并不好，因为学习结果不能可视化，你就没办法确定自己到底有没有吸收、理解。 完整的学习还应该包括说、想、写、画，这是有结果的学习方式：说出来，语言就是结果；思考，答案就是结果；写下来，产出的文字就是结果；画图，思维导图或视觉笔记就是结果。 输出的学习方式要比只输入效果好很多，不仅能检验学习效果，还能提高知识留存率。 总之，如果你想学习更有效，思考更深刻，把一件事做的更好，甚至想要在职场上尽快脱颖而出，就要培养自己的输出思维。 输出一开始或许会有点难，但只要坚持过最初的困难期，以后的一切便是习惯成自然。 好了，以上就是今天分享，希望这3中思维方式，对你有一些启发和帮助。 |
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