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人老腿先知，脚不衰老健康犹存。 一个女人的健康和美丽最相关的是生理年龄。 而女性提前衰老与否，看看我们的脚就会知道，也许大家不知道，我们身体康健的基石是在我们的双足。 哪些脚部的变化说明女人是否提前衰老了呢？我们一起来聊聊吧！
脚部的这四个变化，提示我们女性，一定要注意防范衰老提前来临： 首先看一下我们的足底皮肤是否变厚 我们全身的皮肤每天都在代谢中，年轻的时候皮肤的水油分泌旺盛，脚底皮肤光滑。 随着年龄一天天的增长，我们皮肤的水油分泌减少，代谢变慢，加上脚部承受压力加大，脚底走路摩擦增加，皮肤变得粗糙、干燥、甚至出现干纹、裂纹、角质层变厚。 亲爱的看看你的足底皮肤有没有变厚呢？ 第二种看看我们的脚趾有没有变形 大家看看我们脚趾间的距离增大了没有？有没有拇外翻的情况发生？ 这种情况也是衰老迹象的开始。 因为年龄大了，脚趾关节的韧带会逐渐变松弛，肌肉也会变得无力和松弛，这样就会导致脚趾逐渐向外扩张，以至于脚趾变形。 第三种就是我们是否感觉过去的鞋子穿起来变小了 随着年龄的增长，你有没有感觉买鞋的时候本来穿37码，现在37码的鞋子却顶脚了？ 当我们的脚 穿的鞋码变大，脚开始变小，这就是衰老提前找上了门。 年龄大了，脚部韧带和骨骼也会变得松弛起来，足弓开始下降变得平坦。 这一系列的变化会引起脚的大小、形态发生变化的同时，还有可能会出现足弓骨的塌陷情况出现。 最后一种大家有没有感觉到足部关节变得不再那么柔软而是有些僵硬了？ 我们正常人，每天都在走路活动，累年积月脚部的关节软骨会逐渐磨损，关节的活动范围也会受到限制。 这样会导致我们走路的稳定性和脚部灵活性的下降，有的人还会出现关节僵硬的情况，甚至有关节疼痛的症状出现。 脚是我们血液循环的最末端，年龄的逐渐变大，加上脚每天承载着我们的身体带来的压力，血液循环会很少甚至到不了我们的足部，导致足部营养不良，代谢缓慢，久而久之就会出现上面这些小毛病。
那么我们应该怎么做，才能避免这些足部问题的发生呢？预防这些问题发生又应该从哪些地方入手呢？跟着小编一起来学习吧！ 首先要给脚保暖，这是很重要的 大家都听说过，'’脚暖和了身体就都暖和了。”这句话大家也都实践过。 脚是离我们的心脏最远了，血液循环本身就不太好。 如果我们的脚受到寒冷的侵袭，血液就会循环不畅通，这样没有营养的的给予，代谢也会慢，会增加衰老的风险。 所以我们一定要注意不让我们的脚部受到寒冷的袭击，冬季要穿厚袜子和保暖的鞋子，露脚踝的袜子千万不能穿。 这个非常非常重要。 其次还有很重要的一点，一定要经常保养我们的足部 养成每天温水泡脚的好习惯。 这个泡脚的好习惯不仅仅能够促进足部的血循环，还可以保持我们脚部的滋润。 泡脚、洗脚后，我们可以适当涂抹一些保湿霜，按摩一下我们的足部。 这样做的目的就是要让气血更好的运行到足部的每一个部位，并且还可以保持足底皮肤的柔软和光滑。 同时为了让我们的脚舒服，我们一定要选择合适的鞋穿 只有穿的鞋合适才能保证我们的脚舒服，走路的时候才会轻盈，身心也会舒畅。 鞋子穿的合适还能保护我们脚的关节和各个骨骼，避免因为鞋子穿的不合适导致脚部出现的一系列问题，从而导致脚部提前衰老。 运动要适量还要适当，这也是很关键的。 运动的选择很关键，平时为了健康大家可以选择慢跑、游、跳绳、骑自行车等。 这些有氧运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，也能让我们的皮肤更加有光泽，达到美容院达不到的美容效果。 这些有氧运动还可以增强肌肉和骨骼的强度，预防一些老年性疾病的形成，从而让我们有更加健康的体魄。 我们还要保持均衡、良好的饮食习惯 我们每天一日三餐不能少，食物要多样化，以保证我们每天的营养摄入充足。 少吃或者不吃油腻和辛辣的食物，减缓皮肤老化的速度。 多吃新鲜的蔬果，这些食物含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助我们身体清除陈年的自由基。 现在很多人减肥选择不吃碳水，其实这是错误的，长时间不吃碳水会导致营养不良，“五谷为充。”脾的运化需要五谷杂粮，没有脾的运化吃再多营养品也不管用。 最后一个就是要保持良好的心态了 我们一定要会调节自己的心态和情绪，一定要远离压力和焦虑。 不良情绪带来的失眠和压抑，甚至愤怒，会影响我们的身心健康。 我们要始终保持积极乐观的心态，放松的生活，快乐的度过每一天。 只有保持良好的心态和规律的生活习惯，我们的生活才会在正常的轨道上越走越远。
每个女性都想要延缓衰老，想要活出自信和美丽。 只要坚持这些做法，健康和美丽一定能够完美结合，保持年轻的容颜只是顺带的事。 如果感觉文章能给你带来一些价值，那么请你文末点个在看，转发给更多的家人和朋友吧。 |
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