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有人说，养肾就是养命，可见大家对肾脏的重要性还是比较了解的。 但如何养肾呢？各种说法五花八门，但大多比较难执行，要么需要非常精细的心思，要么需要强大的毅力。 今天向大家介绍几个适合懒人的养肾好办法，在家就能做。 一、唱歌
唱歌是一种非常不错的全身运动，并且对场地的要求很低。 有人说自己五音不全，但我们这里所说的唱歌，并不是让你去参加选秀活动，而是通过唱歌，激发全身的活力。 首先是心肺功能，唱歌对心肺功能的增强，非常明显，凡是喜欢唱歌的人都知道； 其次是免疫力，唱歌是一种不错的有氧运动，对机体免疫有很好的调节作用； 另外，唱歌还有助于促进血液循环和调节情绪，这对肾脏也有很大的好处。 更重要的是，唱歌不像跑步那样，会产生大量肌酐，所以不会增加肾脏的负担。 二、呼啦圈
当然了，唱歌毕竟不能代替运动，因为它的强度实在太低了。 说到运动呢，你可能很容易想到运动鞋、健身器械等等，对时间、金钱和场地要求都比较高。 但其实，只需要在网上买一个呼啦圈，你就可以在家里运动了。 转呼啦圈好处多多，一是因为这是一种全身运动，二是因为运动量比较适中，三是因为还能活动脊椎，对于长期坐办公室的白领们来说，好处非常明显。 三、喝水
第三件养肾的好办，就是多喝水了，每天八杯水虽然有些夸张，但每天2000毫升的饮水量还是应该保证的。 喝这么多水，会不会加重肾脏负担？这个问题我们在以前的文章中已经说过很多次了，你只需要记住：只要没有出现水肿，肾功能也没有下降，喝多少水都不会加重肾脏负担。 多喝水的好处还是很多的，对于肾脏来说，最大的好处就是增强肾脏的滤过功能，保持电解质、酸碱平衡，保证人体的新陈代谢维持正常。 |
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