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《刻意专注》作者：阿米希·P.杰哈。  人类的大脑生来就倾向于分心，在任何时候，大脑跳跃出此刻关注点的概率都很高。 真正可怕的不是分心，而是觉察不到自己分心，恍然大悟时才追悔莫及。  实际应用：专注力不是某个人的特定问题，而是一个普遍存在的现象，它不是由人的意志来控制的，而是大脑的自觉。 很多人都错怪了专注力这件事情，说是你没有意志力，控制不了自己，所以老是做一件事情不专注。 其实在大脑养成的过程中，它就是一个善于分心的物质存在体，所以分心也不是故意的，只是大脑物质就是这样生成的。  生活中的情况：我们现在很容易打开手机以后，一个一个的应用，一个一个的小视频，却忘记了刚开始时打开手机要干嘛！ 等过了一段时间以后再想，好像也不太想得出，或者又开始刷手机。 先来了解一些脑科学的基础知识，关于注意力科学研究领域，还有很多可以学习。  大脑的演化是有特定生存压力驱动的，因此我们的注意力会出现消长，我们很容易分心。 在原始社会，当凶猛的动物在每个角落时，分散注意力，对我们有利。 不过，在现在的快速变化时代，我们比过去更加强烈的感受到注意力分散的现象，这就是我们遇上了新的猛兽，他们在依赖和利用我们的分心。  分心已成常态，最重要的不是责备分心。 最重要的是我们去觉察和发现，我们可以去训练大脑，使之用另外一种方式运用注意力，学会控制自己注意力的一部分。 如何解决？ 放下对分心的自责。 关注当下。 循序渐进的练习专注力。 书中讲述了注意力研究，脑科学、心理学一起结合，引导我们训练注意力，提升注意力。  |
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