大脑碎片化：这些习惯让你越来越无法集中注意力！

你觉不觉得自己越来越容易分心？

每时每刻刷手机；

做事的时候忍不住去聊天；

电脑上总是同时打开多个窗口，处理多个任务……

  

各种软件也占据了我们所有的碎片时间。

虽然碎片化阅读和学习可以大大提高效率。但是很多人刷了一晚上的短视频或者微博后，并没有学到任何有用的东西。关掉手机后，又券忘了。甚至开始失眠。

或许我们该想一想，已经有多久没有完完整整地读完一本书，看完一部持续2至3小时的电影。

一心不能二用确实有道理。频繁切换任务容易导致疏忽和意外，影响工作质量。根据密歇根大学的研究，频繁进行多任务操作，不仅会增加25%的任务完成时间，还会显著提高出错率。

还有研究发现，经常多任务操作的人，注意力、记忆力和学习能力都会下降。

  

要改变这个问题，需要培养正确的生活习惯。

• 可以试着每天制定计划，按照事情的轻重缓急制定，并严格执行；
• 每天集中精力做最重要的事情；
• 关掉不必要的软件，放下手机；
• 当你冒出新念头时，不要马上去做，可以先记下来，有空的时候再去做；
• 做正念冥想、瑜伽，有助于大脑变得更加专注。

当然，大脑保持专注，营养也是十分重要的。假马齿苋具有神经保护功能，能够抑制大脑谷氨酸过度兴奋，缓解大脑疲劳。在临床试验中还有提高注意力、记忆力的作用。

  

添加高浓度假马齿苋提取物，促进大脑健康，帮助提高脑力，另外还加入了LPS泛菌糖脂质，多见于植物性食物中的泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性。大脑中的吞噬细胞（小胶质细胞）被激活，可以加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

参考文献：

Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987