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最近，我有了一个新的习惯，就是手机设置了休息闹钟，每隔一段时间会提醒我离开桌面，到会议室昂首阔步转悠5分钟，让身体活动的同时，也让大脑休息休息。
之所以这样做，是因为前不久看了一本书《不抢跑也能超越》，作者是北京大学心理学系毕业的心理专家杨霞老师，书中她提到了一些关于运动和大脑发育的观点，让我对“玩”和“休息”有了新的了解，原来我之前理解的“休息”，并不是“真正的休息”。
过去，我认为“休息”是停下手中的活，看看短视频、刷刷网页，又或者看看窗外的景色。 现在，我理解的“真正的休息”是到户外运动，比如，你做了1小时的材料，头昏脑涨，你想休息一下，不是停下工作刷手机、看网页，而是离开桌面，到办公室外面走走，又或者扭扭腰、耸耸肩，让大脑从工作模式切换到休息状态。 当然，让大脑休息还可以通过睡觉，找个安静的角落小憩5到10分钟，大脑就可以获得充分的休息。
新习惯践行了一段时间，我发现，这短短的5到10分钟的碎片时间，可以改变我的个人状态。每次出去转悠5分钟，回来后的工作效率特别高，脑袋也很清醒。
其实，生活中还有很多类似这样的碎片时间：
比如，吃饭前的5分钟；
比如，开会前的10分钟；
比如，等公车时的10分钟；
......
仔细想想，你在这些碎片的时间里，都做了什么？
很多时候，我们会选择用玩手机来填充这些时间，毕竟闲着也是闲着，不如刷刷短视频或微博，这也是人的天性，喜欢轻松和新鲜有趣的事。
当然，有些人会选择看看书（电子书），可能你会说，这点时间看书也看不了什么，没必要这么争分夺秒吧？ 其实不然。下面我们一起分析这两种选择会给我们的状态带来什么不一样的影响。
如果你选择用这碎片的时间来刷手机，可能是看看抖音短视频，可能是看看微博的热点新闻，也可能是微信朋友圈，那么你的注意力就处于一种被动分散的状态，起初是为了“休息”，却不知不觉把注意力放在这些好玩但不重要的事情上，影响了而自己的状态。
反之，如果你选择看看书（又或者是静坐冥想），虽然只能够看一两页，甚至是仅仅完成了打开书的动作，但这是一个主动控制注意力的过程，你的注意力不至于被那些有趣但不重要的事情占据。
一个是注意力的被动发散，一个是注意力的主动控制，两种选择极大影响了我们后续时间的发展状态，进而影响我们一天的状态，而一天天的状态则影响我们整个人的成长状态。
不要小看这些碎片时间，你的选择，决定了你的状态。所以，休息的时候少玩手机。
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