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凌晨4:40起床，如何充分利用早起后的2小时开启自律人生？很多小伙伴觉得很难，关键是他们把这件事想得太完美了，即他们会觉得，2小时我跑个长跑就结束了，又或者读书写作，没有一两个小时，也是没办法出效果的。很多时候，你甚至不需要2小时，只需合理利用早起后的1小时，就能让自己飞速成长。01 每晚早睡1小时。我们经常挂在嘴边的是早起，实... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-09 09:03 |
一种赚钱的方式：早起晨跑、读书写作。拿早起晨跑这件事来说：我从2022年8月25日开始接触晨跑，此前，在运动方面，有过几年的健身经历，主要是力量训练（杠铃深蹲、卧推、硬拉），而跑步方面的基础相当于零。这也许就是，早起晨跑带给我最大的情绪价值。按照这个说法，那每天早起晨跑的五公里，简直就是在捡钱。当然，相对于赚钱，早起晨跑给我... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-08 11:09 |
你的富足人生，就潜藏在早起这件小事中?第三个八小时：除去一些日常生活、亲密关系、人情世故的必要时间，真正能够自我掌控的，也就是每天早起后的2.5小时和晚上睡前的1.5小时。不过，正是利用这第三个八小时的时间（主要是早起的时间），我在过去600多天的时间里完成了很多小事：所以，改变自己并不难，只需要每天利用好第三个八小时，坚持做... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-07 08:48 |
因为每一本好书中，都会包含其它好书，所以，这就不会出现没书读又或者不知道读什么书的困惑了。这就是所谓的“快速眼动”。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则为人们“睡醒”作了准备。健康的成年人大多是1.5小时的快速眼动，紧接着1.5小时的非快速眼动，不断切换。书中还有很多值得学习和实践的观点，如果你对凌晨4:00起... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-06 11:33 |
想过什么样的人生，就过什么样的早晨！今天，我们继续聊一本关于早起的书——《起床后的黄金1小时》。如果说《早起的奇迹》是我践行早起习惯的启蒙老师，那么《起床后的黄金1小时》就是我长期践行“早起后2小时完成早跑冥读写”的动力来源。无论是“早起1小时”，还是“早起2小时”又或是“早起3小时”，它的本质在于：消除各类纷繁复杂，梳理... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-05 07:48 |
这本书，让我养成了长期早起的终身好习惯。至从2022年8月25日开始，我把晚睡晚起的作息改为早睡早起，充分利用早起后的2个小时，完成晨跑、冥想、读书、写作等几件小事，整个人的状态发生了巨大改变。拿我自己的经历来说，虽然已经持续早起2年时间，每天早上基本都能自然醒来，但我还是会借助闹钟，每天睡前调好起床时间，第二天准点响起，已经... 阅3 转0 评0 公众公开 24-05-04 10:09 |
成年人最顶级的自律：早起晨跑?今天，我们聊聊早起晨跑。因为早起晨跑，不仅会给我们的身体带来改变，更重要的是，它让我们意识到，生活是可以掌控在自己手中的。如果你想要掌控自己的生活，我建议你从培养早起晨跑的习惯开始。02 早起晨跑，你会变得积自信从容积极乐观。我想说：“成年人最顶级的自律就是早起晨跑。”如果你也想要掌控自己的... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-03 09:00 |
不同的生活作息，享受不一样的人生。就我目前的生活作息，基本固定在晚上10:30睡觉，第二天凌晨4:40起床，那些所谓的夜生活，业余社交，压根就与我无关。之前看过一篇报道：相对于熬夜，不规律的作息对身体的害处更大。即你不能今天晚上凌晨1:00睡，明天晚上凌晨3:00睡，后天晚上又凌晨2:00睡，这种不规律的作息，非常不利于健康。这也就是为什... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-02 08:24 |
分享一条核心心法。于是乎，就出现了这种情况：大部分人都羡慕那些特别能坚持一件事的人。原因也很简单，它们把长期坚持一件事寄托在意志力上，但意志力是一种稀缺资源，用着用着就耗尽了，所以，如果你一直依赖于意志力，是没办法做到长期坚持。关键就在于，在这些人的心中，他们构建了一个意义，这个意义深埋心底，不对外公开。这一条核心心... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-01 06:48 |
四月总结 ｜ 凌晨4:40早起晨跑191公里，冥想9小时，读4本书，日更写作30天?大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写”的终身成长者。今日早起晨跑10公里，我们做一个月度总结。02 晨跑?本月完成晨跑191公里，期间有三天早上刮台风、下大雨，刚好休息。今日晨跑结束，我感觉，我的跑步的能力，应该是... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-30 11:42 |
