打坐观想——语音引导

一切发生，已成定局！事实无不通，只有想不通！

很多朋友都说不知道怎么静心打坐，今天就为大家做一个引导，与有缘的你结个缘。我所说的不一定符合所有人的需要和感受，只是分享个人在打坐中，如何能轻松、有效的放松经验。其中微妙，请大家各自体会，感恩大家，谢谢有缘人的请法激励，愿他们吉祥如意。

准备工作

找个舒服的姿势坐下来，打坐时一定要把腿盖起来，避免腿部受寒。你可以是单盘、散盘或双盘，先调整呼吸，调整心情。如果你平时有心烦心慌或心脏不舒服，那就把手掌向下，放在膝盖上。如果你能静下来，平时也没有心脏不舒服过，那就手心向上。

眼睛微闭，或眼帘下垂。深深的吸气，慢慢的吐出来。先从头部开始调整，向后收下巴，使头部保持中正，使颈椎两侧肌肉有向上，直达头顶的感觉。吸气的时候慢慢提起肩膀，感受脊椎向上无限延伸。呼气时，感受脊椎一节一节的，整齐舒适的落下来，如同宝塔一样。用心眼看着脊柱挺拔向上，其他部位都悬挂在脊柱上，感受其他部位向下放松。

当你感觉到脊柱中正，身体放松后，就从头到脚细微感受、调整。从颈部到腰背，从胸腹到两肋，慢慢的体会。无论哪里有不舒服，就作轻微的调整。可是前后左右的微调，也可以左右旋转调整，细微到只有你知道。当一个地方调整好了，就离开它，到下一个地方。如果有调整不好的，就离开那个地方，先调整其他地方。

静心观想

当你的身体调整好了，就进入下一部——调心。把注意力放在鼻子下面，感受呼吸时的热冷变化。随着你对热冷感知的越来越清晰，你的心也越来越稳定，呼吸也越来越平稳绵长。当你确定你的心足够清静时，你就可以进入下一步——观想。

打开头顶百会穴，观想宇宙太空有一道光明的能量从天而降，从头顶进入身体。感受宇宙之光对身体的冲刷、滋养，感受宇宙之光，把身上深色的病气毒气、污浊之气，从臀部、腿部带入大地、滋养大地。你能看到从身体里流出来的暗色物质，你能感受到身体部位越来越舒服。

观想自己的头部越来越通透，越来越轻松，越来越舒服。这种舒服的感受随着宇宙之光能量的冲刷，慢慢的向下移动。感受脖子越来越轻松，感受肩膀越来越轻松，感受身体越来越通透，感受细胞越来越晶莹剔透。感受心脏、肺部越来越轻松，越来越有活力。感受双肾越来越有力量，越来越饱满。感受肝胆、脾胃和肠道都越来越舒服，越来越通透。

观想的操作和功用

观想需要静下心来，需要极大的信心，是最简单有效的疗愈方法。观想可以用到生活的在在处处，从对疾病的疗愈，到对目标实现的观想。从寻找人生意义的观想，到对问题化解的观想，都可以通过静心观想，来调整对生命和问题的深层感知。

如果你能静下来，就可以把心专注在你想要化解和探索的问题上。比如，你可以通过语音引导，对比自己静坐，和听语音引导静坐的身体感受差别。你也可以亲证，通过自我引导，专注身体病痛的缓解、变化、好转。而这一切的发生，都在你自己是否相信，是否愿意亲自去做，而不是想，或推理。

以上所说纯属个人观点，请自证自悟。心有仗恃，必不自律！心有恃仗，必责于人！心有仗恃，必不服气！

给予和接纳都是生命温馨的绽放~