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随着生活条件的改善，脑梗塞的发病率越来越高，而且越来越年轻化。
郝先生今年40多岁，平时工作比较繁忙，所以，郝先生就喜欢在下班时放松放松自己，偶尔和朋友聊聊天喝喝酒，或者是自己在家打打游戏， 而且，郝先生有一个爱好，就是喜欢吃油腻的食物和高脂肪的零食，平时工作压力大的时候，也经常会吸烟来缓解压力。 由于长期久坐，又缺乏运动，所以，郝先生体重明显的增加，身高1米7多点的，他体重已经达到了160多斤，近段时间郝先生也在为自己的体重发愁，想要减肥，正在想办法为自己制定一个减肥的计划。 可就在一天早晨，郝先生醒来时，突然感觉头晕，伴有说话不清楚，家人发现异常后，立即将他送到了医院，在医院经过全面的检查，结果被诊断为急性脑梗塞。 医生告诉他的家人，郝先生的脑梗塞发生，主要是由于血管堵塞导致的，而且，病因比较明确，主要是郝先生长期的高盐、高脂肪的饮食，再加上不规律的生活习惯，吸烟，缺乏运动等综合因素下，加速了血管堵塞的速度，导致了急性脑梗塞的发生。 脑梗塞是一种严重的脑血管疾病，与我们不健康的饮食习惯和生活习惯，有着密切的相关性。远离脑梗塞，预防永远大于治疗。 远离脑梗塞，医生提醒：早上2不做， 2个坚持做，血管更健康。 远离脑梗塞，早上2不做， 1、早上起床不要吸烟 早晨起床，交感神经开始兴奋，血压开始上升，心率开始加快，人体的新陈代谢也开始加快，尤其对于高血压朋友来说，早晨时间段是危险而重要的。 大部分的高血压朋友，在早晨会出现清晨高血压，所以，这部分朋友对血压的控制尤为重要，要每天定时测量血压，坚持服用长效的药物。 另外，早晨要注意生活方式， 比如，早晨起来不要吸烟，起床不要过猛，情绪不要过于激烈，不要剧烈运动，要保持大便通畅，这些都是稳定血压，预防脑血管事件发生的关键。 2、早餐不要吃的过于油腻 有些朋友早餐喜欢吃油饼，油条，豆浆，对于有高血压或者有脑血管疾病的朋友，尽量要低盐、低脂饮食， 早餐少吃太咸的食物，少吃太油腻的食物，早餐尽量多样化，适当的补充碳水化合物，优质蛋白质，蔬菜和水果。比如，早餐可以吃牛奶+全麦麦面包+一些蔬菜。 远离脑梗塞，2件事坚持做， 1、坚持两个运动 “转手腕”，双手抬起攥拳，用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，每天做一做，这样增加手部运动，有助加速全身的血液循环。 “转颈部 ”，可以直立，也可以平坐，放松颈部肌肉，目视前方，上下点头，左右旋转颈部3分钟，每天做2-3次，注意动作要轻柔缓慢，能够增强血管抗压能力，有助于辅助预防脑梗塞的发生。 2、坚持规律作息 不规律的生活习惯，在各个年龄段都有，尤其是年轻人比较常见，经常熬夜加餐、聚会，甚至熬夜玩游戏，认为时间还很长，晚上不愿意睡觉， 长期这种不规律的生活习惯，再加上长期压力大，就会加速血管的老化，加速动脉硬化，还会降低自身的抵抗能力，这样就增加了“三高”，以及脑血管疾病的发生几率，所以，规律的生活作息很重要。 总而言之，脑梗塞的发生，大多是不良生活习惯造成的，要以预防为主，这样才能远离疾病的发生，平时要多动手，多动腿，多动脑，坚持良好的生活习惯和饮食习惯，这些对于预防脑梗塞的发生有很好的效果。 |
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