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养成良好的练习习惯，指的是学琴者不借助外力，或借助少量外力，更多则是自己自觉、主动地开始每次的练琴。 那么，如何才能培养出自觉的练习习惯呢？宛与洛根据自身的经验与感受，将培养习惯分为了以下4个阶段。 当学琴者可以“熬”过这4个阶段后，自己的练习习惯自然就会形成。 一、带着新鲜感，热情地开始 初学一门乐器时，我们刚开始能够主动地练习，基本是受新鲜感的“驱使”，也就是这件乐器，一直在吸引着我。 在第1阶段中，你会切实体会到“兴趣就是最好的老师”这句话的含义。 基本上很少有学琴者，会在第1阶段就放弃的。这一阶段，也会后续的练习，做好了“准备工作”。 二、用方法坚持 仅靠“热情”维持你的练琴，其实是很不稳定的。 因为你在练习一段时间后就会发现，自己不如刚开始学习乐器时，那么有“激情”了，自己对于乐器的喜爱程度，好像逐渐在减退。 这些都是正常的心理感受。因为你对所学的乐器越了解，越熟悉，你的热情度则会越低。 而且，“兴趣”这种感觉，是需要不断地感官刺激，才能一直维持下去。 否则兴趣一旦耗尽，学琴者便很难再去练习一件，自己都不感兴趣的事情。 所以在第2阶段，我们需要通过一些练习方法与技巧，维持住自己的兴趣。 比如，自己非常喜欢葫芦丝这件乐器，非常喜欢听《月光下的凤尾竹》这首作品，也是因为这首作品而学习了葫芦丝。 当练习了一段时间后，发现《月光下的凤尾竹》其实并不是那么容易演奏。 而自己的学习，则是“越过”了那些最基本的演奏技术练习，“直奔”这首好听的作品来的。 由于没有“打底”，基本演奏功力尚未形成，在演奏这首作品时，自然会很吃力。 演奏出来的作品，也是磕磕巴巴，断断续续，不容易保证完整性与流畅度。 这时候的学琴者，便会呈现“两级分化”的趋势。 要么果断放弃练琴，忍受不了自己的演奏，从此不再碰乐器。 要么勤于思考，不断改进自己的练习方法，使练习得以持续。 所以在第2阶段，学琴者必须要获得有效的、适合自己的练习方法，才能使演奏出来的效果，达到“可听”的程度。 也才能一直保持对乐器的兴趣，可以说是用方法在坚持了。 以下宛与洛给出两个有效的练习方法，主要分享给那些“因为某首作品而学了某件乐器”的学琴者。 ①拉长练习的“战线”，每天只需练这首作品中的其中一小部分就可以，用“以曲代工”的方式，逐渐强化自己的演奏技术。 ②果断“倒回去”，倒回最基础的演奏技术那里，从头练起，系统化学习。 这两种方法，最终都可以练出来较扎实的演奏技术。奏出来的作品，也会让自己产生满意感，愿意继续练下去。 三、需要“正反馈”以及奖赏来维持 随着练琴的日子一天天地过去，学琴者想要保证自己的演奏技术，始终处于进步状态，那么所练习的内容，也得逐步加大难度。 因为演奏技术得不到进步，学琴者很快就会失去兴趣，慢慢放弃练琴，更别提持续练下去，并养成练习习惯了。 这便是第3阶段的练习，主要和枯燥、更大的困难作“斗争”。 如果说第2阶段所用到的练习方法，属于练习上的“硬方法”，那么第3阶段，则更多地需要动用练习之外的“软方法”。 所谓“软方法”，则是不从演奏技术、不从练习本身出发，而是运用其它的一些手段与技巧，帮助自己更容易地练习下去。 比如留心“正反馈”，哪怕再小的“正反馈”也算数，并以此作为心理寄托与安慰。 还是以上述学习葫芦丝为例。当学琴者成功拿下《月光下的凤尾竹》之后，就会向着更高难度的作品出发，不断提升自己的演奏技术。 当他学到《篝火狂欢夜》时，被难住了，因为这首作品，对手指的灵敏度，有着很高的考验。 学琴者自己也清楚，只要慢慢练习，把练习的时间线“拉长”，不在意进步的速度，终会练好这首作品，收获更为扎实的演奏技术。 但在漫长的练习过程中，难免会扛不住压力，会有焦躁与失落感。 这时练习上的“硬方法”就显得单薄了，则需要借助一定的“软方法”。 比如，今天在练习《篝火狂欢夜》的快板乐句时，虽说依旧不连贯，不流畅，老是错音，但与昨天的练习相比，与前几天相比，已经错得算少的了。 说明这就是在进步，这就是宝贵的“正反馈”。 学琴者要及时留意这些“正反馈”，即使再微小，也是莫大的精神激励。 为了更好的鼓励效果，可以在发现了“正反馈”之后，配合着自我奖励法一起使用。 比之前演奏得流畅了一些，熟练了一些，错音也少了，那么今天可以奖励自己吃顿好的。 注意，“奖励法”要“循序渐进”地使用，最好是与自己获得“正反馈”的程度相协调。 如果只进步了一小点儿，但是却想奖励自己一辆车，那这之后就很难再用“奖励法”了。 通过这些“软方法”，学琴者逐渐可以“熬”过枯燥且漫长的练琴时光，练琴也不再变得痛苦，慢慢成为了日常生活中，一个平常的习惯。 四、习惯已成自然。再练时，轻松愉悦 所以，到了这一阶段，学琴者会发现练琴对于自己来说，已经不再是单纯的一项任务，而是朝夕相处的陪伴。 每次练习时，早已没有了痛苦感与抵触情绪，更多的是不练则不习惯，有了一种不做就难受的“上瘾感”。 当习惯成自然时，也就成了日常生活中的一部分。 每次的练习，都伴随着轻松、愉悦。虽然依旧会在练习中遇到各种困难与“瓶颈”，但学琴者毫不担心。 因为自己知道，在练习习惯的驱使下，自己总能找到合适的练习方法，逐步把问题解决。 |
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