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吃就喝拉撒睡，是动物生存本能，作为高级动物的人自然也不例外。睡觉对人至关重要，良好的睡眠有益于身体健康，睡眠不好不利于身体健康，随着现代生活节奏加快和生活压力增加，睡眠质量不好或失眠的人群出现多发性，失眠的人群出现多样化、年轻化趋势。与此同时，失眠引起越来越多人的重视，有的寻诊问药，有的自我调整，有人焦虑不安。失眠的人，躺在床上，辗转反侧，整宿整宿的难以入睡，有睡眠质量差的人，稍有响动就睡不着，睡到半夜醒了再睡不着，听周围身边有人说到失眠的情况，听着令人揪心，想着让人难受，看着让人着急。 说到睡觉，当然离不开睡床。一般年轻人喜欢睡软床，上年纪人爱睡硬板床，因为年轻人身体柔软韧性好，席梦思床睡着软和舒适，老年人大多腰颈椎有问题，老胳膊老腿的，硬板床睡着舒展带劲。年轻人一般瞌睡多，大多不睡到上班上学时间不起床。上年纪的人大多瞌睡少，清晨老早就起来了，要么买菜做饭揍家务，或者下地干活，再不就是在附近转一转、走一走锻炼身体。有人说，年轻人不操心能睡，凡事只考虑自己不管其它的，心里事情少，中年人事情多睡不着，操心小的，牵挂老的，心里装的事情多。也有人说，年轻人和老年人身体机能不一样，年轻人精力旺盛，身体消耗大，自然需要睡眠休息时间长进行恢复，老年人身体机能下降，体能消耗少，睡眠时间需要少。总之不管怎么说，睡眠是人生存面对的大事，睡眠质量的好坏直接关系到人的生活质量。 再说睡觉习惯。习惯成自然。睡觉习惯决定着睡眠质量高低。一般认为，早睡早起是良好的睡觉习惯。通常情况，年轻人的睡觉习惯跟不上了年纪的人，年轻人爱耍，夜生活丰富，要么耍手机，要么聚会，一玩就是大半夜，晚上不睡，白天自然起不来。上年纪的人通常不熬夜，晚上早睡，早上老早起来。依据常理，人的睡眠习惯要遵循自然规律，白天活动，晚上睡觉，人之常情，否则阴阳失调，人体机能紊乱，抵抗力下降，疾病就会找上门来。 当然，有些特种行业例外，比如开夜市的，需要上夜班的，像医院医生，银行安保等，因工作所需，这些人有得需一天三班倒，要调整睡眠时间，白天休息，晚上上班。有些因为时差原因，比如国内和国外，像出国旅游者或出国参赛的运动员，需要倒时差，黑白颠倒，一时半会儿可能适应不了，但是逐渐就调整过来了。 劳累是最好的催眠剂。睡眠不好的大多是从事脑力劳动者或闲暇无事者，凡从事体力劳动者能量消耗大，一般能吃能睡，很少出现睡眠不好或失眠状况，干农活或参加体力劳动，累的人不想扭弹，晚上头一挨枕头，就睡着了，一觉睡到大天亮。在抗美援朝电视剧里，看到那些连续战斗几天的志愿军战士，战斗一松动，在冰天雪地里，就地躺卧着就睡着了，看着令人泪目。在以往生产力不发达，社会智能化程度不高的时候，更多的活路依靠人力，人们很少出现睡眠问题，随着社会现代化水平的发展，很多事情把人解放出来了，人变懒了，睡眠问题也就突出了。 另外，有的人睡觉打鼾。有人说睡觉打鼾的人睡眠质量高，属深度睡眠，也有人说睡觉打鼾是一种病，具体是什么病，这得问医生，但是现实生活中睡觉打鼾的人不在少数。我知道的身边就有好几位，包括我在内。睡觉打鼾会打扰别人休息，像外出学习、出差，同住一房间睡觉的人常常会被打鼾者吵醒而心不乐意。我遇到过曾经的一位老同学，那睡觉鼾声如雷，况且是整晚上不停，有次我去他家里耍，想着好久不见，就同睡一床，谝一谝，结果刚睡着，老同学就鼾声四起，我想鼾打一会该就停了或声音小了，但是鼾声一如既往不停歇不减弱，半夜了，没办法，受不了，我就抱着铺盖拿着枕头，捲到他家客厅沙发上躺着，关上卧室门，才睡了一会儿。有一次老同学和我一同到洋县参加一个培训，本身酒店安排的有住宿，但他知道自己打鼾厉害，就到我家里，让我单独给他安排个房间，睡觉前关闭门窗，窗帘拉严实，要不鼾声会影响到邻居休息。 听到身边有失眠或睡眠不好的人，我分享一下自身睡眠的切实感受。我曾经偶尔也失眠，但是很快调整过来了。我一般白天不睡觉，困了最多就在沙发上眯一会，下午吃过晚饭，去走上一两个小时的路，晚上睡前用热水泡泡脚，尽量做到晚上11点前上床，睡前看会书，睡前尽量不耍手机，躺着实在睡不着，就闭着眼睛冥想，想碧绿宽广一望无际的大草原，想蔚蓝湛蓝的天空，不一会儿，就睡着了，我从来不调闹铃，早上五点多六点自然醒了，形成习惯了，现在很少出现晚上睡不着觉得情况。 （2023、7、5）
张长青，中学政治老师。 热爱生活，爱好写作。
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