 冰心曾说：世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的真，十分之六的善，十分之七的美。母亲、妻子、女儿……不论是何种身份，身居何处，女人都是这世界最美的色彩。 然后这世间“最美的色彩”，由于工作上需要面对更大的压力，更多的挑战，以及生活中要处理好婆媳关系、子女教育、工作与家庭兼顾的问题，使大部分女性会处在负面情绪之中。久而久之，只需要一个微小的导火索，便会诱发精神心理疾病。 抑郁症 女性抑郁症的患病率远高于男性，这和女性特殊的生理特点、面对的社会压力及自我情绪调节等有关。抑郁症的症状较多，主要表现包括： 但这些典型症状并不一定出现在所有的患者中。 大家不禁会问若有其中某项症状是不是抑郁了啊？若确诊抑郁是不是治不好呢？吃了药是不是就不能停了啊？或许在我们认知中还有很多疑问，为此，我们邀请了广州番禺中心医院心理精神科雷超彬医生为大家解答，赶紧点击下方视频来了解下吧~  听完雷医生的解答，相信大家对抑郁症有了一定的认识。虽然抑郁症患病率高，但是在我们日常生活中也可以积极采取一些自救措施，更快更顺利地帮助自己摆脱心魔，赶走心中这条“黑狗”，走出抑郁情绪。  主动寻求专业人士的帮助，积极配合治疗； 学会与疾病共处，勇敢面对； 多与家人、朋友交流，千万不要自己闷着； 让自己忙起来，做自己感兴趣的事； 适当锻炼：运动可产生“快乐因子”； 健康饮食，不饮酒，不喝浓茶及含咖啡因的饮料； 充分肯定自己：用积极语言暗示自己，相信自己肯定会好起来； 阅读、听音乐、晒太阳、写日记等，都大有好处。 焦虑症 女性焦虑症比男性出现比例会高一些，以紧张、焦虑不安、过分担心和恐惧等心理体验为基本症状。生活在现代社会的女性被社会赋予了多种不同身份：女儿、妈妈、妻子、职场人......于是，在独自面对这多重身份时，她们也会手忙脚乱，也会力不从心。她们大部分时间都在努力平衡工作与家庭，解决工作中的各种难题，但有时候难免无法平衡内心所想，久而久之，或多或少都陷入了某种焦虑中： ...... 当我们处在某种焦虑情绪时，又该如何自我调节呢？为此，我们邀请了东南大学附属中大医院心理精神科刘晓云医生为大家解答，赶紧点击下方视频来了解下吧~ 1.写出带来焦虑情绪的事或人，将压力和心理体验全部详细地写下，烦恼一旦得到抒发，焦虑就会大大减轻； 2.每天饭前找一个安静的场所，练习静坐20分钟； 3.除此之外，还可以练习深呼吸、冥想、跳舞、听听轻音乐等。 相信大家对抑郁焦虑有了一定的认识，并且掌握了可以缓解的方法。若各种情绪还是不能很好的缓解，建议找专业医生进行咨询。 心理疾病已经是当今社会的隐痛。在中国，患病人数呈逐年上升趋势。《心理健康蓝皮书:中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》显示：女性心理健康指数显著低于男性。那么，如何来提高女性心理健康指数呢？美国心理卫生学会提出的十大要诀，供大家参考： 3、不要处处与人争斗。 好了，关于女性心理健康相关知识，今天就介绍到这里了。在女神节来临之际，愿所有女神们被时光温柔以待，自由绽放真我魅力。 专家介绍 参考文献： [1] 郝伟,陆林.精神病学[M].第8版.北京：人民卫生出版社,2018. [2] Huang Y.et.al, Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study[J].Lancet Psychiatry. 2019 Mar;6(3):211-224. [3] 袁睿.心理平衡十要诀[J].养生月刊,2016,37(04):306-307.DOI:10.13633/j.cnki.ysyk.2016.04.007. 您是否存在入睡困难？半夜容易噩梦且被惊醒？早晨早醒？这都是失眠的表现。为帮助大家获得优质睡眠，好心情特推出“华仁康宁静贴片”，帮助您改善抑郁焦虑情绪，快速入眠~ |
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