【原】患者故事 | 与自己和解，是人生必修课

忘了时间有脚

　　最安静的时刻回忆，总是最喧嚣

　　最喧嚣的狂欢寂寞，包围着孤岛

————五月天《好好》

01

忽略与坠落

故事发生在2020年年初，当时的我是一名准高三的音乐艺考生。无论是第二年初的艺考倒计时，或是六月的文化高考都让我紧张不已。家人、学校、老师都在告诉我，高考有多重要。

我不惜一切地往前狂奔，即便是身体已经发出了异常信号，我的态度一概是：“没关系，不重要。”

健康是首要大事。多少人因为忙碌而放弃体检，又有多少人为学业、事业牺牲身体。我们一点点地透支自己的健康，将其抛之脑后。

七月，学校举行了高三前的最后一场考试，我依旧稳居班级前三。作为文化成绩好且是艺术生的我，一直被学校和老师列为“种子选手”。可是家人、学校给予我的厚望却让我喘不过气来，我觉得我还不够优秀，我怎么那么差劲，为什么才第二？

在得知成绩当天，我一遍又一遍地问自己，并用刀片将手臂划出一道道血痕。直到看见渗出的鲜血，我的感官才逐渐苏醒。我想起自己已经很久没睡上一个好觉了。

可笑的是我并没有意识到严重性，我只是上网查了一些冥想、助眠等方式缓解，对健康问题不以为然。

直到九月，我才开始重视自己本身。我开始害怕睡觉，晚上至少得到三四点才能入睡，但睡着了却又是噩梦连连。我害怕上课，我觉得我的脑袋很沉，我没有办法集中注意力。我没办法动弹，没办法写字，甚至没办法喝水。

（我的闹钟）

我将这些矛头全部指向了自己，对自己批判道：“怎么能那么废物啊”、“怎么这点小事儿都做不好”等等，甚至比这些更难听的谩骂。

某天晚上，我躲在被子里嚎啕大哭、疯狂大叫，看见自己手臂上乱七八糟的刀痕与咬痕，我知道，不能再这么下去了。

02

求助与深渊

十一月，在我的恳求下，家人终于同意带我去医院看看。当得到重度抑郁和中度焦虑的确诊书时，我的反应竟然是松了口气。

我终于有了不责骂自己的理由，我终于不用再被“优秀”这个词所束缚，我终于可以不在家人面前强颜欢笑。

我每天都在和抑郁症抗争，在它的进攻下苟活。我想要下床，想要吃饭，可四肢仿佛有千百斤铁链子，使我无法动弹。我焦虑着即将来临的高考，却没有办法静下来练琴或背书，连很简单的知识点，我都需要思考很久才能够想起来。

我晚上半梦半醒，总是梦见有许多人对我谩骂和攻击，于是便惊醒，醒后心悸、喘不过气，可我只能麻木空洞地望着窗外，等这无止尽的黑夜渐渐泛青色，最后过渡到鱼肚白的天空。

（图源：网络）

抑郁症像一个牢笼将我囚禁，我无法逃脱这个痛苦的束缚。

我不止一次在日记本中写到，快来一场意外将我带走吧，我真的太痛苦了，我真的好想好想离开。也无数次虔诚地乞求上天，能否在我离开时一并将在这个世界的痕迹以及人们对我的记忆抹去。

或许是因为病情太过严重，即使医生给我安排了好些药物，依旧没有拦住我结束生命的念头。

我没什么计划。我只是写了一封遗书，大概内容是希望所有人都不要记得我，希望大家只记得那些我带来的美好回忆，要为我开心。然后，我穿了件大衣出门了。

2021年2月3日——那天的经历我大概一辈子都不会忘。我望着温暖和煦的阳光笑了，随后跳入冰冷刺骨的江河里。

我仰身落入水中，看着越来越远的江面，心想终于要结束了，但天不遂我愿。

感谢那天的好心人将我救上岸，让我有了重获新生的机会。

03

接纳与成长

本以为我生病的原因是高考的压力，但当我浑浑噩噩地坚持着考完了高考还是一如既往，我才发现我一点儿都不了解我自己。

我尝试去第三视角去审视自己，探寻自己为何生病的答案。一个个不愿回忆的记忆碎片在我脑海中一一闪过。

我长期处于一个冷漠的原生家庭，父母经常忙于工作，我与他们就像是陌生人，这个家也更像是因血缘才拼凑而起。

我从小性格敏感、心思细腻、极度缺乏安全感。小学的时候，我遭受了校园霸凌，还因此坠下二楼。

那之后，我开始想要得到父母的关注，得到周围的人的认可，我只能努力变得优秀，也只有变得更强大才能不被欺负。这大概就是导致现在的我如此要强、完美主义的原因。

为什么对自己如此的苛刻？我要如何改变现状？我慢慢地学会接纳自己：我只是普通人，我并不是所有事情都能够做到最好，我可以有缺点，可以犯错误，可以允许自己累了就休息。

从这个角度而言，抑郁并不是一件坏事。抑郁症让我真正地了解自己、关注自己，它让我学会和解与接纳。

04

放慢与治愈

高考结束的那个暑假，我强迫自己享受浪费时间的过程，做自己内心真正想做的事。如果是以前，我一定会利用这个暑假预习大学知识，为大学做准备，但我想尝试着，将自己的脚步放慢。

我总是会追寻“意义”，问自己活着的意义，问做某件事的意义。曾经很多个日夜被这个问题折磨到失控。

但是后来的我也想通了。如果宏大让人陷入虚无，那么不妨从当下补获真实。

如果心情好，我就看看自己喜欢的书和电影，和我的猫咪去晒晒太阳；觉得疲累，我就出门散步，或者任由自己在床上玩一天。

（我的猫咪）

渐渐地，我发现我的感知和器官回来了。我能够闻到朵花的清香，重新体会到食物的美妙，我能够看见绚烂、充满色彩的晚霞......我此刻拥有的感受，就是意义。

即使现在还是偶尔会因为自己要吃药而感到烦躁，会难过流泪，会做噩梦，但是一切都在往好的方向发展。

我接纳自己的负面情绪，允许它们存在。我在有抑郁情绪时选择包容自己：“慢慢来，放轻松。”这是我这段时间挂在嘴边的一句话。

近看是悲剧，远看是喜剧。抑郁症让我痛苦，但未尝不是一个好的经历。

医生回信

戴南

副主任医师

昆明医科大学第一附属医院

普通精神科

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你好：

作为一名精神科医生，我每天要面对很多和你有相似经历的患者，但你对自己这两年经历和感受的描述还是让我动容。就像你说的，有些事情“近看是悲剧，远看是喜剧“。这两年，抑郁焦虑的症状带给你心灵和身体上的痛苦，让你记忆深刻。但这两年的抑郁焦虑经历也让你重新审视自己的生活，更加了解自己。我很开心，在你和你的主治医生的共同努力下，你的病情正在好转，你对疾病和生活的认知也在转变。一切都在向好的方面发展，穿过风雨， 终见彩虹。

你经历过的抑郁焦虑的痛苦，可能很多你的同龄人也正在经历。所以，在这里，我想基于你的经历， 给同样正在经历抑郁焦虑困扰的年轻朋友们提供一些建议，也希望对你有一些帮助。 

第一，在学习压力比较大的青少年中抑郁焦虑很常见。我们每个人都会在生活中有正常的情绪波动。遇到高兴的事情就开心，遇到挫折的时候会低落。因此很多人会忽略抑郁焦虑情绪的出现，认为只是正常的情绪波动。其实，抑郁焦虑所表现的情绪低落和紧张与正常的情绪波动还是有很大区别的。首先，抑郁焦虑中的情绪低落和紧张，程度更重，持续时间也更长，很多时候就算引起情绪波动的生活事件后面解决了，情绪也不会好转。其次，抑郁焦虑不但心情不佳，容易悲伤， 同时也会表现出身体上的种种不适， 这些不适包括睡眠差，早醒，入睡困难，饮食的改变，头痛，心悸，胸闷，胃肠道不适，无力，疼痛，注意力记忆力下降等。比如你所提到的，凌晨四点还无法入睡，头脑昏沉， 注意力记忆力减退，这些都是你的抑郁焦虑情绪造成的。改善了抑郁焦虑情绪，这些身体不适也才会好转。我们要关注自己的情绪，是否在情绪不佳时伴随一些身体不适，如果情绪低落烦躁持续了一段时间，要警惕抑郁焦虑的可能，不要认为情绪的变化 “没关系，不重要“。

第二，当我们关注到情绪可能有抑郁焦虑时，需要寻求专业人士的帮助，到正规的医疗机构就诊，少走弯路。 由专业的医生来判断，是否有了焦虑抑郁情绪，以及是否需要治疗。抑郁焦虑不单纯是心理问题，药物治疗见效快，也很安全。多与专业的医生沟通，不要因为“某朋友、某网页”说了什么，就放弃专业的治疗。也不要只是自己网络搜索相关的知识，试图自己诊断并治疗自己，这样也会延误病情。

第三，和所有生活中的事情一样，治疗这件事也会有波折。治疗抑郁焦虑的过程可能不会一帆风顺，有时治疗方案没有很好的控制病情，需要进行一次或几次调整后才能找到适合的方案。而治疗没有起效时，悲观，消极的念头作为抑郁焦虑的症状之一，会时不时出现。一定记住，这时的悲观，是抑郁焦虑没改善时的症状之一， 随着症状改善，这样消极的念头会消失，世界又会恢复颜色。所以，在治疗中，出现消极、悲观念头时，寻求帮助，和家人、朋友或者医生待在一起，让他们帮助你度过至暗时刻。

最后，我特别开心地看到，这两年的经历，不仅让你了解了自己，还学会了放松和体验生活的各个方面。现在的社会，避免不了的存在各种“内卷“， 认识自己，掌握自己的生活节奏，放开眼界，有利于压力的缓解和释放，减少抑郁焦虑的出现。

祝你越来越好，生活学习顺利。