【原】明明有好好吃药，为啥病情总反复？或许是你犯了这3种错

看到标题点进来的你，一定有着同样的困惑：明明有在按时吃药，为啥我的病情却总是反反复复呢？ 其实，这有可能是因为你掉进了下面这3个常见“陷阱”，使得治疗效果大打折扣，赶紧跟小编来了解下吧~ 陷阱一 认为生病是个人或者道德上的失败 很多患者的病情之所以会出现反复，是因为他们总是在自我PUA： ●  我抑郁，是因为性格太敏感、内向； ●  我焦虑，是因为抗压能力太差了； ●  我得了精神分裂症，是因为总是想的太多； ....... 这种“一切都是我的错！”的认识，其实反映了对现实中自我的否定与排斥，而长期的自我否定必然会产生自卑心理，甚至是形成自我病耻感，这会降低病人的求治欲望和治疗依从性。 那怎么才能摆脱这种自我PUA呢？ 首先，我们要知道，精神疾病的发生并不是我们所能控制的，它是生物（如遗传、某些疾病等）、社会（如婚姻破裂、失业等）、心理（如过于完美主义）等多种因素共同作用所导致的，任何人都有可能患病，这并不是一个人无能的表现，我们没必要因此自责和内疚，而是应该积极寻求治疗和帮助。 当被负性思维困扰时，我们可以通过倾诉或者书写的方式去释放这些有害的思绪，尝试全身心投入到让自己有成就感的事情之中，比如去做义工或者参加志愿活动，这能帮我们树立自信心，收获价值感，提升我们的心理能量，迂回地化解了疾病的影响力。 陷阱二 将自己与亲人隔离 对于精神疾病患者来说，获得身边亲朋好友的支持和鼓励是非常重要的。 有研究发现，当与亲人和朋友开心相处时，我们的脑垂体会释放催产素，而后者会促进5-羟色胺这种“快乐激素”的分泌，对我们的行为和情绪起到正向调节作用。 然而，很多病友因为觉得亲人不理解自己，会把他们越推越远，将自己变成一座孤岛。 网友小A这样说道：我有严重的社交焦虑障碍，非常渴望家人给我支持，但是我感觉他们从来没有理解过我，每次我说我的痛苦时，他们要么表现得很麻木，就像没听到似的，要么只是简单回我一句“你去试试工作”。所以，我总是跟他们冷战，但这也让我的病情越来越重...... 想必很多病友都有类似的经历，觉得自己不被爱、被抛弃了，但大家有没有想过，这或许是精神疾病让我们戴上了“灰色眼镜”，只看到了亲人对我们的消极意图和恶意，而过滤掉了家人的爱与关心。 又或许是我们的家人对于精神疾病的了解比较有限，他们可能不知道你在经历什么，也不知道该如何安抚、帮助深陷痛苦漩涡中的你，这就需要我们耐心地跟他们解释和沟通。 你不妨直接向亲人说出自己的困境和需求，比如“我正在度过一段艰难的时光，我能否给你稍微讲讲我的感受。如果你能认真倾听，我真的会很感激你的”。 当我们尝试做出改变后，如果身边的家人还是不能理解自己，我们也没必要逼迫自己自行去消化这些痛苦，可以向其他病友寻求帮助和吐露自己的心声。 对于你的感受，他们能感同身受，他们会运用同理心，给予你最大的支持与鼓励，让我们对自己重新充满自信心，积极地面对生活。 陷阱三 借烟酒来缓解内心的痛苦 为了逃避精神疾病带来的痛苦感受，很多病友经常做的事情就是抽烟或（和）喝酒。 确实，烟酒能增加多巴胺这种神经递质的分泌，让我们获得瞬间快乐，但与此同时，它们也会使疾病症状出现波动或者复发。 就拿香烟来说，它不仅可以加重精神分裂症患者幻觉、妄想等精神病性症状，还会影响肝脏内药物代谢酶——CYP1A2的活性，加快氯氮平、奥氮平等精神科药物的代谢（多说一句，羊肉串等烧烤肉类也有同等“功效”），你想，血药浓度都无法达标，病情又怎么有好转呢？ 而且，你的吸烟量越多，降低氯氮平、奥氮平血药浓度的程度就越大。 除了抽烟，喝酒对于精神疾病患者来说也只是饮鸩止渴。北京大学第六医院精神科周书喆医生以双相情感障碍为例，介绍了喝酒对于精神疾病患者的影响，赶紧戳下方视频来了解下~ 更多问题可咨询专家 参考资料： [1]吴志国,苑成梅,王振,黄佳,李则挚,王勇,张晨,方贻儒. 心境障碍患者自我病耻感及相关因素研究[J]. 上海交通大学学报：医学版, 2011(11):5. [2]范丽奇. 社会工作视角下园艺治疗小组对精神病康复者自信心提升的研究[J]. 健康管理,2021(5):132,93. [3]喻东山,余琳. 理解才能更好地陪伴[M].南京:江苏凤凰科学技术出版社,2021.02.