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进入中老年后,气逐步上冲,会形成“上盛下虚”的现象,这也是“人老先老腿”的原因,而多进行下蹲,有利于减缓这种现象的产生。下蹲可以活动关节,放松肌肉,提高身体平衡能力,还可以提高心肺功能。练习下蹲时首先要自然站立,在身体自然放松的前提下进行下蹲锻炼,次数不限,可根据自已的情况逐步增加次数。老年人刚开始锻炼时,一定要扶着栏杆、树木、墙壁进行。
来自: 常欢喜的图书馆 > 《养生》
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