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还阳卧 正确姿势： 身体自然放松平躺，髋关节放松，腿似环，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的胯关节外展，使双腿形成一个类似于环状，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴更好）两手心放于腹部。  这种姿势可以起到补肾益气、助眠、保肝降脂轻松减肥等功效… 人体的肝肾经络穿过大腿内侧，还阳卧这个姿势可以刺激肝肾经络，促进阳气充盈，起到补肾益气的作用。睡觉前适当采取还阳卧的姿势可以促进血液循环，缓解身体疲劳，促进入睡，提高睡眠质量。大腿部分的肝肾经络受到刺激可以促进体内的毒素排出，大腿上分布着一条肝经。经常按压或按摩可以有效促进下半身血液循环，加速体内毒素和垃圾的排出，具有保护肝胆、减肥的作用。 长期坚持睡前还阳卧，能够消耗体内多余脂肪，让你躺着变瘦，还可以提高身体抗病能力。根据自身情况选择锻炼时间，早上，中午都可以，要注意循序渐进，膝盖离地太高可以下面放抱枕，避免拉伸受伤，配合揉腹效果加倍😊 下面是群友坚持还阳卧的效果👇     |
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