 今日出伏 这4类人要小心了！  8月20号，长达40天的三伏天终于结束了！这个一年中最热的时期终于告一段落。然而，接下来的34天可能会让人感到有些“凶险”。 出伏后的“凶险”34天 为什么这么可怕？ 三伏天是一年中最热的时候，在这个时间段里，气温高、湿度大，天气炎热。而当三伏天结束之后，气温开始逐渐下降，天气也变得更加干燥，从8月20日（出伏）到9月22日（秋分前一日），这34天是一年中气温波动最大、变化最频繁的时候。 就像老人们常说的那样，“早上凉飕飕，中午热死牛”！在这段时间内，一天中的气温跨度最大可能达到10多度，这种剧烈的温度变化，容易导致人体抵抗力下降，从而引发一系列疾病。   凶险34天 4种基础病需谨慎 天气热转凉，血压随着气温的变化而波动的频率尤其明显，高血压患者需要更加频繁地监测血压，以保持血压稳定，避免血压大幅度波动。（血压大幅度波动比偏高但平稳更危险）  同样气温下降，还容易导致血糖波动。不管是血压还是血糖，大幅度的波动都很危险。所以，糖尿病患者需要更注意饮食控制，保持适当的运动量，以稳定血糖。  气温下降会导致关节疼痛加剧，关节炎患者需要注意保暖，跟随天气变化增减衣物，在保持关节有一定活动量的同时，避免过度运动造成再次伤害。  秋季空气中飘浮的过敏原和污染物容易导致哮喘发作。哮喘患者需要避免接触过敏原，规律使用哮喘控制药物。  凶险34天 如何养生保健？ 那么，如何养生呢？ 调整饮食  秋季饮食应该以清淡、滋润、营养丰富为主，如水果、蔬菜、豆类、杂粮等，同时要适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋等。 适当锻炼  适度的运动可以帮助增强体质，如散步、慢跑、太极拳等，但需要注意避免剧烈运动和过度疲劳。 保持充足的睡眠 保证充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，一般建议每晚睡眠时间不少于7小时。 注意保暖 随着气温的下降，要注意保暖，特别是头部、腹部和脚部的保暖，避免受凉。 调整心态 秋季是一个安静、内敛的季节，要注意调整心态，保持平和、安宁的心情，避免焦虑、烦躁等负面情绪的影响。 营养调理 大家对通过用营养来调理糖尿病、高血压都不陌生了，今天，我给大家讲一讲营养对骨关节病的改善。 营养调理关节炎 2周明显好转 对于关节疼痛的病（除非那些外伤明显的病因），病因并不重要，绝大多数患者来找我调理时，早已远离病因。但关节已经受到不同程度的损伤，有损伤，机体就要修复，所以把修复关节所需的营养素给足后，关节的损伤被修好，疼痛也就消失了。 这样的例子很多： 一位60岁的阿姨，双膝疼痛已经有几年的时间了，我见到她时，她的双膝肿痛，关节腔内还有积液，已经试过很多方法，效果一直不理想。她的身高大约1.65米，但体重近100千克，肚子很大，这样的体重再加上那样的双膝，你想想，她活动一定很不方便，来时拄着拐杖，双腿发抖。 我给她做了营养指导后，她的状况在两周左右就明显好转了。 一个月后，当她听到我又去她们那里讲课的消息，急忙赶了过来，小跑着进了屋子，已经不用拐杖了，其兴奋之情溢于言表。 她是一位很快乐的人，还跟我讲了她腿不好时的惨状。她60岁，在赶公共汽车时，一位70岁的老人请她先上车，搞得她很不好意思。腿好了以后，让她如释重负，一脸的轻松，看到她腿病逆转前后的样子，真的让我体会到健康自由的重要。 夏天已然远去，不管是出伏后“凶险”的34天还是往后的深秋、寒冬，只要我们注意养生保健，保持健康的生活习惯，注重营养的调理改善，做好充足的准备，就能顺顺利利健健康康度过每一天。 您可以私信留下联系方式 |
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