【原】夏天出汗多，补钾是关键，多吃它，睡眠好，有精神！

文字版阅读

最

已经入伏有一段时间了，天气是越来越热了，稍微出趟门回来就汗流浃背的，但是关于汗液，大家知道多少呢？

伴随汗液流失的不仅仅只有水分同时也夹杂着许多微量元素。其中就包含着一种非常重要的电解质“钾”，它在维持神经肌肉功能、平衡体液和水分、调节心脏节律等方面起着重要的作用。丢失大量的钾元素会导致人体出现疲劳、肌肉无力、头晕等症状。

因此在夏天，补充足够的钾就变得尤为关键。而有一种食物能够帮助我们轻松补充钾元素，让我们的睡眠更好、精神更旺盛。那么，这个神奇的食物到底是什么呢？它就是香蕉！除了能补钾，还有其他不为人知的好处呢！

01

除了补钾 香蕉还有这些好处

● 维护心脏健康

香蕉富含着丰富的钾元素，而钾又被称为“心脏的超级保镖”它能帮助调节体内的电解质平衡，维持心脏的正常节律。

而且，香蕉中的纤维素和抗氧化物质也有助于降低血压和减少心脏病风险。特别是老年人朋友，可以隔几天吃一根香蕉，让它为我们的心脏保驾护航。

● 平衡体液和水分

香蕉中的钾元素可以帮助我们防止因为失水或者过度脱水而引起的身体不适。因为钾是体内主要的阳离子之一，它与钠共同维持体液和细胞内外的水分平衡。并且钾还能帮助我们排出身体中多余的钠，调节细胞的水分含量，从而保持血液和体液的稳定性。

● 增强肌肉功能

香蕉中的钾对维持神经肌肉功能非常重要。它参与肌肉收缩和松弛过程，适当摄入有助于维持肌肉的正常功能，可以防止肌肉出现疲劳和无力等症状。

● 促进消化和便秘预防

众所周知，香蕉具有润肠通便的功能，因为它含有天然的果胶，可以润滑肠道、软化粪便，让大便顺利排出，从而改善便秘的情况。此外最重要的是它富含维生素钾，可以帮助平衡体内的水分和电解质，维持肠道的正常运作。

没想到生活中处处可见的香蕉，居然有这么大的作用，还等什么呢，马上出门买一斤放家里吃吧！