【原】一天2顿饭和一天3顿饭，哪种更健康？一日3餐，哪顿饭更重要？

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前几天和朋友聊天，说起怎么能长寿这件事，他们觉得吃饭的次数和我们寿命的长短有着直接的联系，有些朋友觉得吃的越少，反而对我们的身体健康越有影响，所以很多人为了控制自己，都选择一天只吃两顿饭。

但在我们大部分人的认知里面，只有一天三餐按时吃才更加利于身体健康，那究竟这两种哪一种更利于身体健康呢？如果不吃早饭或者不吃晚饭，对身体究竟有没有影响呢？

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不吃早晚饭对身体有什么危害？

● 不吃早饭的危害

不吃早饭，首先会导致我们的消化功能出现异常，很容易患上多种消化道的疾病，而且也会影响大脑的正常发育，身体无法补充营养和能量，就会导致整天没有精神。对于糖友来说，如果不吃早餐还无法控制血糖的平衡值，从而引起更严重的血糖问题。

● 不吃晚饭的危害

很多在减重的朋友会习惯性的不吃晚餐，长期这样做会导致我们体内的胃酸过分分泌，胃里面没有任何食物，会让胃酸出现逆流，从而伤害胃黏膜，如果处于饥饿状态，但还不吃饭，会导致我们身体出现四肢发抖、体力不支、头晕眼花的现象。

不吃哪顿饭对身体都是没有任何好处的，只有规律饮食，一日三餐按时吃，才能让身体营养得到更加全面的补充，也更利于我们正常的生命活动。

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按时吃饭有哪些好处？

● 肠胃健康

按时吃饭的朋友，一般肠胃都会比较健康，长期饥饿或者没有规律的饮食，会对肠胃造成刺激，增加肠胃出现病变的概率，按时吃饭的朋友就不用担心这个问题了。

● 营养均衡

营养不良，除了挑食外，很大一部分原因都是不按时吃饭导致的，按时吃饭可以适时补充身体所需要的营养与能量，而且也能够更好的促进对于食物的消化，同时也能够避免平时出现体力不够的现象。

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让你健康饮食的小方法

按时吃饭对身体的好处诸多，合理搭配会让身体功能更加正常。这里给大家分享几个我常做的小方法，可一定要记得哦~

1.大家要多吃一些谷物类的食物，比如像玉米，大麦，黑麦等，应当占主食量的一半左右。

2.对于老年朋友来说，每天都要注意肉类食物的补充，推荐大家可以吃一些瘦肉类，鱼类或者鸭肉，既能够补充身体的能量又能更好的消化这些食物。

3.无论是哪种营养物质，都不能过度的补充，大家应该均衡营养、平衡膳食，每天在同一时间内按时用餐。其次，摄入的食物量应该全面多样化。

4.很多朋友会过度使用一些调料增加食物的香味，再制作食物的时候，建议大家要尽量保证原汁原味，减少使用香蚝油、豆瓣酱等调料的加入。

5.吃不完的剩饭剩菜，大家会习惯性放入冰箱，所以一定要保证冰箱的清洁，冰箱内的温度本就较低，如果无法清洁干净，很容易导致大量的细菌存留在冰箱内，同时也要做到及时清理过期食品，要保证新鲜食物的摄入。