【原】减脂期吃这几道菜，保证让你越吃越瘦，零脂零卡热量低，怎么吃都不胖，正在减肥的朋友可以试一试

“从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。”

大家好这里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。减脂期吃这几道菜，保证让你越吃越瘦，零脂零卡热量低，怎么吃都不胖，正在减肥的朋友可以试一试。

1

黄瓜拌豆芽

准备食材：黄瓜、绿豆芽、蒜末、香菜。

做法步骤：

1、黄瓜切丝，豆芽煮熟捞出备用。

2、调一个酱汁，碗中放入蒜末、香菜，两勺生抽，半勺蚝油，半勺香醋搅拌均匀

3、碗中倒入豆芽和黄瓜丝，倒入调好的酱汁搅拌均匀即可。

2

豆腐烧鸡蛋

准备食材：嫩豆腐、鸡蛋、蒜末、小米辣。

做法步骤：

1、调一个酱汁，碗中加入蒜末、小米辣，两勺生抽，半勺蚝油，适量清水搅匀备用。

2、热锅烧油，倒入豆腐煎一小会，然后淋上两个鸡蛋液，静止一小会倒入调好的酱汁，等他凝固，铲子慢慢炒匀即可。 

3

鸡胸肉烧玉米

准备食材：鸡胸肉、番茄、玉米粒、淀粉。

做法步骤：

1、鸡胸肉切薄片，加入一勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒，抓拌均匀，腌制10分钟。

2、热锅烧油，放入番茄丁炒出汤汁，然后加入一碗清水，加入玉米粒，煮一分钟，加入鸡胸肉煮至变色，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱，搅匀煮开即可。

4

生菜金针菇拌鸡蛋

准备食材：生菜、金针菇、熟鸡蛋、小米辣、蒜末、辣椒面、芝麻

做法步骤：

1、锅中烧水，水开放入生菜和金针菇，烫熟后盛出备用。

2、调一个酱汁，碗中加入小米辣、蒜末、辣椒面、芝麻，再加入两勺生抽，一勺香醋，一勺蚝油，少许代糖，搅拌均匀备用。

3、盘中放入烫熟的金针菇和生菜，还有煮好的鸡蛋切开，倒入调好的酱汁，搅拌均匀即可。

5

内酯豆腐拌荷包蛋

准备食材：内酯豆腐、鸡蛋、蒜末、小米辣、芝麻、辣椒面、海苔碎。

做法步骤：

1、锅中烧油，油热放入两个鸡蛋，煎熟盛出备用。

2、内脂豆切成小块，放入锅中水开煮两分钟盛出备用。

3、调一个酱汁，碗中加入蒜末、小米辣、芝麻、辣椒面，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，适量的盐和糖搅拌均匀备用。

4、焯好的内脂豆腐放入碗中，然后放入荷包蛋，倒入调好的酱汁，撒上海苔碎搅拌均匀即可。