【原】伤肝最狠的两种早餐，越吃肝越肥、还慢慢变硬，你是不是也在吃！

老一辈常讲，早餐要吃好。这个“好”字，看似简单，却蕴含着科学道理。因为有的早餐，对健康有益，有的早餐却相反，对健康起反噬作用。而我们日常生活中有两种伤肝最狠的早餐，它们会让人越吃越肥、肝脏慢慢变硬。

这些早餐不仅对我们的身体健康无益，反而会对肝脏造成严重的损害。那么，这些伤肝早餐到底是什么？它们是如何对我们的肝脏造成伤害的呢？

 伤肝的2种早餐 

｜  第一种，高糖食物

早上因为各种原因，可能来不及吃早餐的你，为了避免饿肚子，是不是会选择吃一点面包、饼干、糕点等食物作为早餐呢？很多人的第一反应也是这样，来不及吃饭，就想着带点干粮充饥。而这些面包、糕点等往往含糖量较高，可以偶尔吃一点，但是长期的话并不是一种正确的选择。

因为人体摄入过多的糖分，会很容易加重肝脏负担。当含糖量过高时，很容易累计肝脏脂肪，造成脂肪肝。如果此时没有及时发现，会逐渐发展成肝硬化症状。

｜  第二种，高脂食物

油炸食品是典型的高脂早餐。早餐时，很多人觉得吃点煎炸食品又香又美味，补充蛋白质的同时还能给身体赋能。但是，煎炸食物和油炸食物中的脂肪含量都比较高，早餐食用的话，也很容易给肝脏增加负担，使体内的胆固醇指数增高。

这两种类型的食物被端上早餐的饭桌上，是极其不健康的生活方式，很多人都有这样的习惯，对于潜在的风险却并不自知。

 早餐怎么吃 

一日之计在于晨。我们对于早餐的选择，是打开一天营养的重中之重。早餐吃得好，一天都是精力充沛。那么关于早餐，吃点什么呢？侯老师在这里给大家一些罗列一些可供参考的选择。

｜  低糖低脂的食物

我们的身体在经过一晚的休养生息后，需要打开体内的各器官循环功能系统，促进肠道蠕动。比如，能够促进肠道蠕动的燕麦片、绿色蔬菜、粥类。

｜  高蛋白食物

蛋白质是人体所必须的一种营养物质，能够有效修复和保护肝脏细胞，老一辈常讲，每日早晨一枚鸡蛋，蛋白补充多多。除了鸡蛋，还有豆腐、豆浆等富含蛋白质的食物。

｜  饭前喝杯水

在吃早饭前，最好的做法是喝一杯温开水。因为足够的水分能够稀释体内排解的毒素，帮助肝脏进行排毒。而且，身体在睡了一晚后，也缺乏水分，此时更需要 一杯水来开启一天。

保护肝脏健康，从早餐开始吧。