三伏已过！收好这份出伏养生指南

三伏适已过，骄阳化为霖。时光流转，转眼间我们已经度过了三伏的最后一天。民间有谚语道：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是出伏之后还要经历大约十八天的流汗日。但总体来说，“秋老虎”虽然气温仍高，但早晚已不是很热，凉爽之意渐足。

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡。秋季燥字当先，所以养生一定要注意养阴防燥。

除饮食、作息调节之外，还可以用推拿的方式来进行调节。出伏后白天气温仍较高，秋燥既临，暑湿尚在，因此特别需要涤荡暑湿、润燥祛火、调护脾胃、柔肝养血。

健康提示

1.涤荡暑湿

丰隆穴，取穴于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘，该穴位是非常重要的化痰祛湿穴位。每天点按丰隆穴，每日两次，每次三分钟，不仅可以改善体内湿气的停留，还可以帮助身体排出多余的痰湿，从而减轻暑湿困乏的症状。

2.润燥祛火

合谷穴，取穴于双侧虎口位置，此穴最善清热解表、清咽利喉、通经活络，配以太冲穴，内庭穴，对于肺热引起的咽喉肿痛、胃热引起的消化不良等情况都有清热降火的作用。每日点按，轻重相济，可达到润燥祛火之功。

3.调护脾胃

足三里穴，该穴是调理脾胃要穴，取穴于胫骨前缘外侧端一横指。配以内关穴，辅以中脘穴，可以达到疏通经脉，调理脾胃之功，尤其对于消化不良等脾胃问题具有良好的治疗效果。

4.柔肝养血

章门穴，取穴于侧腹部，第11肋游离端的下方。章门穴为脏会穴，统治五脏疾病，兼具疏肝健脾，活血化瘀之功。治宜双手中指点按做环状运动。每日两次，每次三分钟。配合三阴交穴，行间穴，有平肝降火、解郁安神的功效，可用指尖掐按行间穴3～5分钟，力度以局部有酸胀麻感为宜。

其实“艾”很简单

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