​被健康时报称为“凶险的33天”来了！防中风切记“三宜三忌”！看完不亏！

大家常说：立秋不像秋

因为还在末伏，在出伏之后

夏秋交替常愈加明显！

◆◆◆

健康时报曾发文

将出伏到秋分这段时间

称为：“凶险”的33天

 

这夏秋“换班”之时

也常是冷热博弈之际

心脑血管又要遭罪！

这30多天，究竟有什么凶险？

 

凶险的30多天

对心脑血管伤害很大！

季节交替，冷暖不定——

  凶险①：

早上凉飕飕，中午热死牛

 

这期间，日温差常达10℃以上！

惊蛰前后也是类似的强温差

这加剧了中风的高发！

◎ 最伤硬化的脑血管 

血管本身弹性没那么强了

却还经历剧烈的热胀冷缩

承担着“爆管”或斑块脱落的

双重中风风险！

 

◎ 血压不稳了

受血管不稳定等因素干扰

常导致血压大幅波动

高血压者的中风风险攀升！

  凶险②：

秋燥渐浓，易伤身

◎ 易情绪烦躁 

初秋常引发“温燥”

症状偏重者常见：

舌边尖红、心情烦躁等

心烦气躁等情绪问题

也影响着血压的波动 

 

◎ 燥伤津液，升高血栓风险 

中医常讲“燥伤津液”

而津液是血液的主要成分

如果秋燥耗伤太多津液

易发血液黏稠，从而促进血栓生成

— ◆ —

 

初秋寒热交替，风险重重

心脑血管实在难“招架”

初秋养生“三宜、三不宜”

一定要知晓！

 

初秋心脑血管养生“三宜”

①宜饮“出伏养生茶”

推荐两款养生茶饮：

 

◎荷叶茶：辅助降压降脂

荷叶属于药食同源

现代药理表明

它有助于降压降脂

 

 ◎黑茶：帮助扩张血管

含有茶氨酸，有防血压升高的作用

含生物碱和类黄酮物质，可松弛血管壁

舒张血管，辅助降低血压~

②宜补水润燥

抵抗燥邪，谨防血黏

最简单的方式：多喝水~

建议喝好“晨起+睡前”两杯水

 

当然，中医还讲究“润燥”

吃些润燥食物，推荐：

冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、

蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等

— ◆ —

③ 宜多按摩头部和祛风穴位

 

 1、用梳子梳头 

畅调头部气血，防中风

 

【操作方法】

◎ 梳全头，从额头发际线起直至颈后

◎ 建议每个部位梳满50次

◎ 次数上限以自觉舒服为准

材质建议：牛角梳、玉梳、木梳

 

 2、常按摩风池穴 

温差大、血压不稳

常按头颈减缓血压猛增

尤其祛风要穴——风池穴

 

位置在后头骨和后颈的

两条大筋外缘凹陷处

与耳垂位置平齐

即：低头时，脑后出现的两个凹坑处

 

  

建议：

点揉或按揉10~15分钟

力道不宜过大，适度即可

 

— ◆ —

初秋心脑血管养生“三不宜”

 

① 不宜贪凉

此时既有夏热也有秋凉

建议夜晚空调别开太久

早晚天凉也应加强保暖

 

 

② 不宜晚睡、熬夜

出伏后，如果睡眠不足

更容易引发血压波动

 

从23点到清晨5点

这6个小时是睡眠黄金时间

依次为胆、肝、肺经运行时间

睡够养生觉，初秋少烦恼！

 

  

③ 不宜盲目贴秋膘

大鱼大肉“贴秋膘”

不适用于当今社会

容易升高血脂，增加中风风险！

如今中医多建议补脾胃

好为过冬打下基础，推荐食物：

 

红薯：“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”（《本草纲目》）。

芋头：益胃生津、补中益气，适宜脾胃虚弱的老人。

莲藕：味甘性寒，清热生津、补脾开胃。

 

— ◆ —

出伏到秋分之间

冷热交替堪比“小惊蛰”

掌握好防中风知识

平安度过凶险的30多天！

 

如有关安宫牛黄丸的问题