糖友伴发心血管疾病，每天有6个惊险时刻，与死神擦肩而过！

如果说糖尿病是“甜蜜的杀手”，那么心血管疾病则是“最具杀伤力的武器”。

心血管疾病（如高血压、冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化、心力衰竭等）是糖尿病病友常见的并发症，三成以上糖友至少有1种心血管疾病，约七成糖友最终死于心血管疾病。

因心血管疾病导致的猝死，被称为心原性猝死，全球每年心原性猝死人数约占总死亡人数的15%-20%。

伴有心血管疾病的糖尿病病友，需警惕下面6个危险时刻：

1.清晨起床时

危险信号：体位性低血压（即卧位时血压正常，起床后直立时血压明显下降），严重时出现头晕、视物发黑，甚至于晕厥。

睡觉时血压较低，人在刚苏醒时，血压开始上升，血小板活性增加，如果清晨起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高、血管堵塞，导致脑供血不足、脑血管破裂等，甚至猝死。

保命“绝招”

3个半分钟

• 睁开眼睛后，继续平卧半分钟。

• 起身后，再在床上坐半分钟。

• 双腿下垂床沿坐半分钟后，再下地活动。

2.清晨运动后

据运动医学统计：早晨起床后剧烈运动，肾上腺素和去甲肾上腺素分别比运动前增加2.25倍和2.14倍，使心脏的负担大大增加，容易导致猝死。

保命“绝招”

运动3不做：

• 晨起空腹不做运动。

• 不做过量运动。

• 不做剧烈运动。

3.暴饮暴食后

吃完饭，血液大量流入胃肠，使心脑供血相对减少，心脏负荷加重；此外吃得过饱容易引起腹部膨胀，膈肌上升，抑制了心脏的跳动，从而容易诱发心脑血管意外。

保命“绝招”

七八分饱：

• 七分饱是这种感受：胃里还没觉得满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，如果把食物撤走，很快会忘记吃东西。

3.用力排便时

由于便秘时排便困难和用力过大，引起腹压升高，血压也随之升高，易引起血管破裂；同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，心肌容易出现急性缺血，甚至引发急性心梗或猝死。

保命“绝招”

保持大便通畅：

• 日常应注意养成定时排便的习惯。

• 饮食应注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜，适量吃些水果、坚果。

• 如便秘严重，则应在医师的指导下服用通便药物。

5.吵架激动时

与人吵架时猝死，并不少见。因发怒时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩，使血压升高，心跳加速，心脏耗氧量增加，容易诱发心脏病发作，甚至导致猝死。

保命“绝招”

平心静气，不要激动：

• 遇到不顺心的事不要激动，要稳定情绪，泰然处之。

6.餐后洗澡时

吃完饭一部分血液分流到胃肠道，如果饭后立即洗澡，容易加剧心脏缺血，造成缺氧、昏迷、呼吸衰竭等，甚至导致死亡。

夏天如果洗冷水澡，刺激血管骤然收缩，容易引起血压升高，增加心脏负担，严重的会出现脑血管破裂、出血，导致中风、昏迷甚至死亡。

保命“绝招”

洗澡4不要：

• 清晨空腹不要洗澡。

• 运动后、饭后不要马上洗澡。

• 夏天不要洗冷水澡。

• 洗澡时间不要超过30分钟。

除此之外，在换季时（或夏天室内温差较大）气温突然下降，可使血管收缩，血压迅速升高，也容易导致心血管事件发生，甚至猝死。