缺乏维生素B6有多可怕？警惕：皮肤出现若出现4种异常，要及时补充

导语：各种营养物质对身体的健康程度都有着一定的影响，大家每天在饮食或吃其他方面摄取足够的矿物质、维生素、蛋白质等物质，才可以有效促进健康，增强免疫力和抵抗力。

在各种营养物质当中，维生素是备受人们关注的一类营养物质，大家都是维生素C可以有效美容养颜，增强免疫力和抵抗力；经常补充维生素A可以保护视力，减轻眼部疲劳。

但是大家却往往忽略了维生素B6这种物质，其实对于人类而言缺乏维生素B6是非常可怕的，会容易增加多种健康损伤，那么我们又该如何了解自己是否存在维生素B6的缺乏问题呢？

维生素B6是什么？

维生素B6，也称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，是人体必需的营养物质之一。

它在人体内具有多种重要的生理功能，包括蛋白质代谢、神经传递、红细胞生成和免疫系统功能等。

此外，维生素B6还可以帮助维持健康的皮肤、眼睛和肝脏，促进血液循环和维持心血管健康。

维生素B6在身体中的作用

蛋白质代谢

维生素B6是一种辅酶，参与体内氨基酸代谢，帮助合成和分解蛋白质，促进氨基酸的转化和合成，从而维持身体组织的正常生长和修复。

红血球生成

维生素B6对于红血球的生成和维持很重要，它参与血红蛋白合成，可帮助红细胞携带氧气，并支持正常的红细胞形成和功能。

心血管健康

维生素B6有助于降低心脏病风险，维持心血管系统的正常功能。

免疫功能

维生素B6对于维持免疫系统的正常功能至关重要，参与体内抗体和白细胞的生成，增强人体的抵抗力。

生理调节

维生素B6参与一些生理过程的调节，如激素的合成和代谢。

神经系统功能

维生素B6对神经系统起到重要作用，参与神经递质的合成，包括血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，调节神经传递。

缺乏维生素B6有多可怕？

带来贫血

身体缺乏维生素B6会中影响到血红蛋白质的生成，从而带来贫血出现。

神经系统疾病

身体缺乏维生素B6，会容易导致神经系统存在紊乱，此时会容易增加情绪不稳、头痛、失眠、抑郁等多种症状，严重的情况下甚至会容易发生周围神经病、神经性皮炎问题。

皮肤炎症

身体缺乏维生素B6会容易导致自身存在着皮肤炎症，这种问题会表现为皮肤干燥、皮肤瘙痒等多种表现。

心血管系统疾病

有相关研究显示身体缺乏维生素B6的话，会容易增加高血压等心血管疾病出现。

免疫系统功能下降

身体缺乏维生素B6，这种营养物质会影响到淋巴细胞与内皮细胞的相关功能，从而影响身体的免疫功能，使身体对感染的抵抗能力有所下降，并且会容易带来感染性问题和慢性疾病。

警惕：皮肤出现若出现4种异常，要及时补充

皮疹和嘴唇干裂

维生素B6是人体必需的营养素之一，它在人体内参与多种代谢过程，如蛋白质代谢、糖代谢和脂肪代谢等。

如果身体缺乏维生素B6，会导致多种症状的出现，其中最常见的就是皮肤问题，缺乏维生素B6会导致皮肤出现皮疹、干燥、瘙痒等问题，严重的还会导致皮肤炎症和水疱的出现。

此外，缺乏维生素B6还会导致口唇干裂，给人们的生活带来不便和痛苦。

皮肤干燥脱屑

如果身体缺乏维生素B6，就会导致皮肤变得干燥、粗糙、脱屑等问题，这是因为维生素B6可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤细胞更加健康活力。

同时，维生素B6还可以帮助身体合成一种重要的皮肤成分——胶原蛋白，它是一种重要的结构蛋白，它可以使皮肤更加紧实、有弹性。

如果身体缺乏维生素B6，就会导致胶原蛋白合成不足，从而使皮肤变得松弛、干燥、脱屑。

脂溢性皮炎

缺乏维生素B6会对人体健康造成很多负面影响，还会容易带来脂溢性皮炎问题，脂溢性皮炎是一种皮肤病，通常表现为头皮、脸部、耳朵和胸部等部位的油脂性皮肤炎症。

这种皮肤炎症通常是由于皮肤油脂分泌过多，导致毛囊堵塞和细菌感染所引起的，维生素B6可以帮助身体合成脂肪酸和角质蛋白，这些物质对于保持皮肤健康非常重要。

如果人体缺乏维生素B6，就会导致皮肤缺乏必要的营养物质，从而使皮肤容易发生脂溢性皮炎等皮肤炎症。

皮肤色素沉着

皮肤色素沉着值得是皮肤颜色发生改变，局部会存在着发黑的问题，如果有这种现象，要怀疑是否是缺乏维生素B6而带来的皮肤色素沉着。

维生素B6参与血红蛋白的合成，而血红蛋白是携带氧气的红细胞中的重要成分，缺乏维生素B6可能导致血红蛋白合成障碍，影响氧气的供应，进而影响皮肤的健康。

除此之外，维生素B6参与免疫系统的正常功能，免疫系统失调可能导致过度反应和炎症，进而影响皮肤的健康和色素沉着。

4类人群更容易缺乏维生素B6，要记得合理补充

孕妇和哺乳期妇女

孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素B6来支持胎儿和婴儿的正常发育，如果摄入不足，可能导致维生素B6缺乏。

长期饮酒者

过量饮酒会影响维生素B6的代谢和吸收，从而导致缺乏，长期过量饮酒者可能需要额外的维生素B6补充。

长期使用某些药物的人

某些药物可能影响维生素B6的代谢和吸收，导致缺乏。在使用这些药物时，应根据医生的建议酌情补充维生素B6。

慢性疾病患者

患有慢性疾病（如肾脏疾病、消化系统疾病等）的人可能会影响维生素B6的代谢和吸收，导致缺乏。

补充维生素B6时需要注意什么？

剂量应该适量

虽然维生素B6是一种水溶性维生素，但是过量摄入也会对身体造成不良影响，在补充维生素B6时，应该按照医生或营养师的建议进行剂量控制。

选择高质量的维生素B6补充剂

市面上的维生素B6补充剂种类繁多，但是质量参差不齐。为了确保补充的维生素B6的纯度和安全性，应该选择正规厂家生产的高质量补充剂。

遵循补充维生素B6的时间和方法

维生素B6最好在饭后补充，因为食物中的蛋白质可以帮助维生素B6的吸收，同时应该选择口服补充剂，因为注射维生素B6可能会引起疼痛和局部反应。

阅读延伸：维生素B6片可以防止脱发吗？

维生素B6是一种水溶性维生素，它在人体内具有多种重要的生理功能，其中之一就是促进头发的生长和保持头发的健康。

因此维生素B6片可以在一定程度上防止脱发。，维生素B6可以促进头皮血液循环，增加头皮的营养供应，从而促进头发的生长。

但是维生素B6并不能完全解决脱发问题，因为脱发的原因很多，可能与遗传、荷尔蒙、营养不良、压力等多种因素有关，因此如果遇到严重的脱发问题，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。

来源：江医生聊健康知识