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常言道，“生命在于运动”，运动能够增强体质，防病祛病，因此，无论老少，都应该多做运动。老年人是比较特殊的一群人，他们该怎样进行体育活动？老年人要适度运动，要根据自己的体质状况，进行适当的运动。 太极拳，广场舞对老年人合适吗？专家：根据自己的能力
在清晨和黄昏的时候，我们经常可以看到很多老人在广场上练武术、打太极拳，还有人三五成群地跳广场舞。但有人却在想，这样长时间、频繁地进行体育锻炼，对老人的身体到底有没有好处，是不是坏处多于好处，这种体育锻炼真的适合老人吗？ 陈鹿鸣博士对全科医生说，太极拳、五禽戏等体育项目，几乎每个人都可以参加，特别是老年人，因为体育项目的危险性比较小，不需要太多的体力。“太极拳实际上是形意拳的一种，在打的过程中，还可以调整自己的情绪，让自己的情绪稳定下来，从而达到调整老人的精神状态的目的。现在太极拳对于很多疾病都有很好的治疗效果，这一点从国外就可以看出来了。” 至于近来流行的“广场舞”，它不但是一项很好的体育活动，也是一项很好的社会性活动，它不仅有利于老年人的身体，还有利于老年人的身体，比如肌肉，消化等，而且可以提高老年人的社会性，防止老年痴呆症的发生。 不论选择何种体育项目，都要根据自身情况来决定，选对自己有利的体育项目。“尤其是在广场舞中，经常会有比较激烈的运动，比如头部和身体的前后晃动，这会让患有颈椎疾病的老人，产生严重的眩晕，四肢麻木，颈椎椎间盘突出。如果是身体有问题的老人，在跳广场舞的时候，一定要慎重选择。而且跳广场舞也是要有节制的，九点以后跳，是不符合身体机能的。” 老年人不宜一天走一万步慢跑，要根据自己的身体状况来进行。 在各种计算步数的流行下，晒出自己的步数，成为了很多人“炫耀”的手段，一些上了年纪的人，也开始晒出自己的步数，日走一万步，这是他们每天都要“打卡”的事情。难道每天都要多走几步路，就一定要多走几步路？ 不推荐老人每天走一万步，走路的步数多并不一定是最好的，特别是一天走一万步或更多，会对老人的膝关节造成伤害。我们不仅要注意步数，还要注意在走路的时候，还要注意地面的状况。随着关节软骨和关节液的流失，很多老年人的关节都会发生退化，在这种情况下，最好不要做太多的运动。 与日一万步相比，更建议慢跑，跑步是一种很好的锻炼方法，特别是在步行到跑步的中间，还可以进行快速的步行。不过，对于患有支气管哮喘、慢支肺气肿等疾病的老人，最好是随身携带一些平喘的药物。有高血压的老人，在血压不稳的时候，最好不要做太多的运动。 对老年人进行体育锻炼时应注意的两条原则进行了归纳： 1、适度的锻炼，量力而行。运动的时候只要不对身体造成伤害就算是好事，最重要的就是要量力而行。 2、根据自己的病情，进行锻炼。可以选择多种不同的运动方式，但是要结合自己的体质和疾病情况，选择最合适的运动，不要进行激烈的对抗运动，最好是轻柔随意的运动。   |
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